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Sabrina_marooc a écrit:
Re les yabis
Dslee de vous mitrailler. Vous êtes les seuls en qui je peux me confier. ( hors psy mais bon je préfère éviter les médicaments )
Le matin je me réveille avec le cœur qui bat la chamade très fort. Savez vous comment je peux faire pour combattre l’anxiété ? Elle m’handicape énormément au quotidien.
Merci bcp
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Citronnus a écrit:
1. Ouvrir la fenêtre et prendre l'air. Entendre le voir, le sentir sur toi, en toi, entendre les oiseaux, voir la vie dehors et se dire que le monde continue de tourner, tout va bien.
2. Aller faire une sortie. Personnellement, je suis une personne qui cogite tout le temps. C'est à un point qu'il me faut souvent du temps pour sortir de mon lit car dès mon réveil, je me mets à cogiter et ça tourne et tourne et tourne et pendant que je réfléchis à "rien", ben je ne bouge pas.
Dès que je me lève, je me lave, me coiffe, m'habille et vais faire ma sortie.
Bon toi, tu as tes enfants, t'es pas aussi libre, mais dès que tu les mets à l'école, tu profites que tu es dehors pour aller faire un tour. Si tu vas à l'école en voiture, laisse la voiture sur le parking de l'école, va faire un tour et reviens ensuite à ta voiture. Profiter du calme du matin en plus, ça fait du bien. Moi j'aime bien voir les gens partir au boulot et toi, tu flânes tranquille, dehors mdr.
3. T'octroyer des pauses dans la journée pour reprendre l'air, que ce soit sur ta terrasse ou ton balcon, à ta fenêtre.
Hier soir, j'ai regardé le film Titanic à la télé, et c'est imparable, les torrents de larmes derrière. Je sais qu'il ne faut pas que je regarde ces conneries, mais bon ... Impossible de me calmer. J'ai fini par sortir sur mon balcon à 1h du matin pour me reconnecter au calme de la nuit. Et je parle à Dieu quand c'est comme ça. ça m'a fait du bien. J'ai pu aller me coucher en étant calme.
Sois le plus souvent dehors.
Personnellement, je fais à présent mes prières en ouvrant mes fenêtres. C'est littéralement devenu un rituel. M'oxygéner le cerveau pour pouvoir mieux me connecter à Dieu. Et souvent quand j'ai fini, je me reprends une pause sur le balcon. C'est pas grande chose, genre 5mn. En plus en ce moment, il ne fait pas très chaud, on ne reste pas longtemps assis sur une chaise dehors mdr. Mais ça suffit pour libérer les mauvaises énergies ...
4. Prends toi des bains de soleil. 15-30 min par jour à te mettre face au soleil. Bras nus, tête nue, bas des jambes nues. Les orteils en éventail. Surtout le soir, quand le soleil ne tape pas trop fort. Je fais ça surtout avant de me mettre à cuisiner. Chez moi, le soleil tape surtout le soir vers 16-17h, ça fait du bien.
5. Travaille sur ta respiration. Inspire par le nez, expire par le nez. Quand je marche dehors, je fais attention de ne pas respirer la bouche ouverte. ça oblige le coeur à travailler en unisson avec tes poumons, et ça calme ton organisme plus facilement.
Me concernant, j'ai même remarqué un truc : j'ai facilement mal dans le bas des jambes si je marche trop rapidement. Le fait de respirer par la bouche accentue le phénomène. Respirer par le nez permet à l'oxygène d'arriver jusqu'à mes orteils, la douleur se dissipe et je peux même accélérer le pas au bout de quelques centaines de mètres.
Donc ta respiration, tu t'y connectes en priant, en te posant dans la journée, en marchant dans la rue, dès que tu peux, tu agis dessus.
Tu remarqueras dans mes conseils que le fait de vivre dehors est important pour que je me sente bien. Pourtant, y'a pas plus casanière que moi. Mais plus je m'enferme et pire c'est.
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