Salam Ahleykoum, Je te conseille de manger pas mal de fibres: En plus d’être excellentes pour la santé, les fibres constituent un très bon allié ventre plat ! Il existe deux types de fibres : solubles ou insolubles. Alors que les fibres solubles, contribuent plutôt à réguler les taux de cholestérol et la glycémie dans le sang, les fibres insolubles favorisent le transit intestinal et protègent de la constipation. Pour avoir un ventre plat, c’est donc sur les fibres insolubles qu’il faut miser ! Favorisez les céréales et le son de blé, les fruits et légumes, les aliments à grains entiers (riz complet, pain complet…) ainsi que les légumineuses (haricots rouges, lentilles…). Les fibres insolubles ont aussi l’avantage d’assurer une sensation de satiété plus durable, ce qui n’est pas négligeable si vous souhaitez perdre votre graisse abdominale !
Salam aleykoum, il n'y a pas de secret il faut faire du sport et avoir une bonne alimentation cependant il faut supprimer un certain type d'aliment comme le pain, les pâtes et le riz.. Il faut privilègier les flocon d'avoine, les legumes et les fruits, le laitage de brebis au lieu du laitage de vache
Faut faire du sport, mais ne crois pas que parce que tu fais juste des abdos tu vas perdre qu'à ce niveau En fait c'est toute ta silhouette qui va s'affiner et donc te donner un ventre plat
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