J'ai besoin de parler et avoir des conseils c'est pour cela j'ai créé ce compte .
mon problème peux paraitres futile, mais je suis bien ni dans ma tête ni dans mon corps.
on vas pas dire que je suis accro à la nourriture je manges comme tout le monde mais je n'arrive jamais à perdre j'en ai marre , me sent trop grosses ça devient limite une obsession pour perdre du poids , je me marie bientôt inchalah disons que je stress encore plus , j'aime pas mon corps et ca me rend mal , sachant que je sais déjà que mon mari aimes les minces mais ne me le dis pas pour ne pas me blesser.
je me décourage très très vite je fais attention une semaine et après rebelote j'en ai marre c'est épuisant .
J'aimerais trop avoir vos conseils comment faire , je penses que je ne suis pas patiente j'aimerais perdre assez vite quelques choses de très efficace surtout.
comment devrais je commencer et par quoi ?
j'ai supprimer les sucreries les boissons gazeuses j'en bois très très rarement j'en suis pas fan.
je suis désespérer wallah j'ai au moins 25 kilos à perdre rien que d'y penser me rend mal , et je n'arrive ps à me sentir belle avec tout ca je manques cruellement de confiance à force de me sentir grosses j'me dis c'est pas possible je soit belle et de toute façon je accepterai jamais comme ca j'ai qu'une envie c'est vraiment perdre tout ca et être tranquille .
Quand tu va faire les courses, évites d'acheter des trucs à grignoter comme ça au moins t'as rien de rien chez toi comme tentation. Je fais comme ça moi.
Après je sais pas, tu combles un mal-être ou des angoisses peut-être avec la bouffe, parles-en à un médecin, peut-être qu'il t'aidera...
Comment faire pour vraiment bien perdre j'aimerais bien suivre un régime ou rééquilibrage mais avec des menus pour être sure de perdre , je peux pas aller voir de diététicienne donc j'aimerais bien que quelqu'un me dise ce qu'il a fait .
Tu dois entreprendre un réequilibrage et changer ton rapport à la nourriture, je pense que tu noies tes angoisses dedans. La nourriture ne sert qu'à alimenter ton corps, et lui donner du plaisir de temps en temps. Ce n'est pas un moyen pour noyer tes frustrations et angoisses, tu dois raisonner ainsi. En mangeant équilibré tu perdras du poids progressivement sans en reprendre car c'est une solution sur le long terme. En perdant du poids et en pratiquant une activité sportive régulière, tu gagneras une meilleure estime de toi, un meilleur regard sur ton corps et ta santé s'en portera mieux, ainsi que ta peau.
N'hésite pas si tu as besoin de conseils plus précis.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 19/10/15 21:40 par Camelia-.
En effet c'est cela après avoir manger je culpabilise tout le temps mais un truc de malade et la j commence a me dire p**** mais c'est pas vrai tu es grosses et tu continue a manger et la rebelote je déprime et je perd totalement confiance je me dis comment ont fait les personnes qui ont vraiment bien perdu
Ça me tape sur le système parce que je tiens pas pourtant j'en ai envie je dirai même que actuellement je pense qu'a ça
je crois que me dire que je dois perdre 25 kilos minimum alors que pour perdre un kilo je galère laisse tomber je commence a pleurer sur mon sort et finalement je manges deux fois plus qu'avant .
C'est un cercle vicieux
Je suis jamais descendus en dessous des 85 kilos donc a force je me dis laisse tomber je crois que je n'y arriverai jamais
Si tu te maries bientôt, ton mari t'a au moins vu donc tu lui plais. Ne complexe surtout pas par rapport à tes kilos. Tu dois te faire une fixette alors que lui ne les voit peut être pas.
Sinon si c'est pour des raisons de santé consulte un medecin.
J'ai commencer le body top challenge j'en suis a la deuxième semaine , Je pourrais ajouter quoi avec ceci ?
La corde a sauter ?
Sinon pour répondre a lerifdunord, je ne me plains pas pour ce que Allah ma donner Et même pour mon mari je sais qu'il m'aime Mais c'est moi qui me sent mal comme ça puis même pour ma santé
J'aimerais réapprendre a manger être a l'écoute de mon corps
De nature je suis coquette mais ça ne vas pas avec les tenues que j'aime porter ( chez moi)
Le changement commence par l'intérieur ....tu te sens mal dans ta peau, ok, mais tu dois apprendre à t'aimer et ce peu importe ta corpulence et a avoir de l'assurance....d'abord fait un travail d'estime c'est important.
Ensuite, il faut revoir ton alimentation car il n'y a pas que le sucre le gazouz, il y a les féculents, ton apport en protéine, le sel ect ...apprends à manger équilibré, tu perdras mais lentement. Et cumule une activité sportive, le TBC oui c'est bien mais à ta place je ferais du cardio surtout en début de perte de poids et ensuite j'enchainerais avec du renforcement musculaire.
C'est un travail de fond qui demande beaucoup de temps....ne soit pas impatiente et ne te fait trop de sport chose qui pourrait te dégoutée mais soit dans le juste milieu ...
3-4h de sport : manger équilibré et boit 1.5 litre d'eau par jour et tu verras dans 4-6 mois inchaAllah
Il faut découvrir les joies des légumes cuisson croquant (je trouve que trop cuit, ça perd un peu de son goût). Brocoli, chou chinois, germe de soja, pois gourmand, champignon de Paris avec un peu de crevettes sel/poivre. Ne pas négliger les salades et les poissons.
Il faut changer de régime alimentaire, aller vers de nouveaux horizons culinaires.
Pour le sport, faire des séances de plus de 30 min. Détails [url=https://fr.pourelles.yahoo.com/blogs/coach-bien-etre/top-3-des-hormones-stimul%C3%A9es-par-le-s port-071503830.html]ici[/url].
J'ai expliqué ma méthode pour maigrir si ça t'intéresse dans un autre sujet.
Sinon vu ton poids, ne fais pas de sport trop "violent" genre corde à sauter tu va te bousiller les articulations, les genoux etc. Déjà qu'en étant mince c'est difficile au début...
Commences par de la marche à pieds à allure soutenue, balades-toi dans des coins sympa (nature...).