Citation
Taki rumba a écrit:
Je crois 2 kg par mois serai sans risques.
Comment je ne sais pas.
Citation
PatatiBatata a écrit:
Salem les Yabi(e)s,
je cherche à perdre 2 kg en 1 semaine si qqn a testé des plannings repas équilibrés et bon et surtout qui assure une perte de 2 kg je vous serai tres reconnaissante de venir partager vos astuces qui ont marché. Je pense que c 'est faisable en supprimant les sucres rapides et en privilégiant les protéines et légumes mais je souhaite un planning repas sur toute une semaine que qqn aurait testé. Je ne veux pas m affamer je veux aussi que ça soit gouteux, avez vous testé un petit régime sur une semaine pour une petite perte de poids ?
Aussi si vous avez des conseils sur l association des aliments et quand les manger parait-il que ça joue.
Merci pour votre contribution et si certaines sont interessees on pourrait se motiver et commencer des lundi pour une semaine ça vous tente ?
Citation
Armona78 a écrit:
La bonne association c'est des féculents + des légumes verts plutôt que des féculents seuls.
Et pour les féculents, toujours le midi, pas le soir.
Pas de pain blanc, plutôt du complet. Pas de pain + féculents.
Une grosse assiette de crudités, ça remplit l'estomac et c'est quasiment zéro calorie. Pareil pour le blanc de poulet (du vrai, pas celui en forme de jambon).
Bois beaucoup d'eau ou de tisanes (sans sucre, évidemment).
Tu peux perdre 2 kg en une semaine si c'est pour rentrer dans une robe de soirée, mais si tu ne continue pas, ils reviendront (+ des p'tits nouveaux !).
Citation
wahalla a écrit:
Moi je l'es fait.. Par contre c'est avec l’ananas.. Il est un peu cher à cet époque mais ça marche..
Tu manges un quart d’ananas après chaque collation, avec un grand verre d'eau.. Le matin du pain complet avec du thé sans sucre +ton quart d'ananas.. Le midi une viande blanche avec des légumes cuit à la vapeur, pour la collation de l'après midi, c'est important si tu veux pas ressentir une envie de grignotage en fin de journée, des fibres avec un yaourt nature. Le soir une salade avec dus,jus de citron et un yaourt + un fruit.. Pour la viande tu peux aussi du poisson ou des œufs dur .. Pour les fruits privilège les fruit pas trop juteux car du sucre dedans..
Pour moi çà a fonctionné.. Bonne chance..
Citation
PatatiBatata a écrit:
interessant l ananas j aime bcp c est sensé absorbé le gras pour le prendre a chaque repas ? pour la collation fibre plus yaourt qu entends tu pas fibres ? quel aliments stp ? merci en tout cas pour tes conseils autre chose les légumes vapeur pas de souci mais si c est pas assaisoné avec de l huile d olive avec modération j aurais du mal ? cest ok ? des pommes de terres vapeur c est ok ?
chargement...
+ 
