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LePaysan76 a écrit:
si tu veux des abdos genre tablette de chocolat, c'est facile, faut courir trois fois par semaine pendant une heure environ, et pendant que tu cours, il faut adopter certains gestes
se pencher en avant, les bras tendus vers l'avant et les paumes des mains joints, compter jusqu'à 10 et alterner pour le coté gauche et ou le coté droit... toujours compter jusqu'à 10
efficace en 3 mois
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Moi1234 a écrit:
Alaykoum salam
y a une application que j'avais mise avec un programme de 30 jours avec 7 minutes d'excercice par jour
J'ai fait et je me suis apercue que au lieu de perdre des centimètre comme décris dans l'application je prenais du muscle
Je l'es faite 3 semaines j'avais un pris du muscle sa commencé a se voir
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LeilM. a écrit:
Merci pr vos réponses
Je vois pas du tout à quoi ca ressemblerait comme mouvement, est-ce que tu as une illustration stp ?
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LeilM. a écrit:
Quelle application tu utilisais ? et 7 minutes par jour ca suffit ? c'était quels types d'exercices?
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Soult* a écrit:
Faut faire une prise de masse (avec protéines naturels) et du renforcement musculaire.
Pour les femmes je sais pas si c'est pareil par contre..
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vooriden a écrit:
en peu de temps ? ça dépend si tu as une bonne base lol
sculpter son corps = renforcer les muscle et séché suffisamment pour que les muscles ressortent et le gras disparaissent
donc ouais, en peu de temps ça dépend de comment tu es ^^
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LeilM. a écrit:
Qu'est-ce qui te fait rire
J'ai fait une prise de masse naturel maintenant je suis prête au combat lool ouai mais les salles ya pas pour femmes avec machnes ou autres, là on me dit boxe moi aussi ca m'a l'air pas mal combiné à la course à pied ca peut être pas mal.
Par contre rien à voir mais j'ai pas l'impression de respirer correctement, de base ma respiration est chelou mais quand je fais du sport je crois que c'est pire, ya pas une technique pour apprendre à respirer
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Soult* a écrit:
Je sais pas pourquoi tout le monde aime les salles de sport, à part te bouffer ton argent c'est pas utile lol.
Pour moi le haut du corps tu fais pompes (+ gainage) et des tractions c'est largement assez.
Bas du corps, la marche c'est très bien oui. Moi je fais un minifoot le week-end aussi et ça me travaille les jambes. Sinon un jogging.
Si tu veux vraiment faire de la musculation précise, tu investis une fois dans de l'équipement pour chez toi et c'est bon. 250 euros dans une salle tous les ans c'est vraiment pas une bonne idée. Le temps que tu mets pour aller à la salle j'ai déjà fini ma séance
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