), concernant les ruminations, ces pensées qui nous cassent la tête et suscitent des émotions négatives... Est-ce que ne pas les écouter, voir les faire taire, c'est une manière de ne pas regarder le problème en face et donc ne pas le régler ? Ou alors ce sont les ruminations le problèmes ? ? Citation
freeAssange a écrit:
Salam
Avec l'intitulé je croyais qu'ils s'agissait des ruminants lol.
J'opte pour le dernier, c'est plutôt la rumination le véritable problème, ça instaure un climat quelque peu anxiogène, et surtout mauvais pour la santé mentale.
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StyléeOStylo~ a écrit:
Salam aleykoum,
Je pense qu'il y a une distinction à faire dans le fait de ruminer. Si celui-ci conduit à une remise en question et a une évolution positive alors c'est un bienfait. A contrario si on rumine et qu'on s'en tient à cela alors on ouvre une brèche à chetane qui n'attend que ça.
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Plandesite a écrit:
Slm
Ce que je fais quand je rumine.
Déjà j'essaie d'être en alerte dès que le mode rumination apparaît. J'appuis sur le bouton "écouter ce que je rumine" puis "reformuler ce que je rumine en positif, voir l'aspect positif de la situation"
Du style
" je vais jamais y arriver. Je suis trop nulle. Je lu suis prise trop tard. C'est a cause de moi tout ça. J'aurai jamais du"
J'allume le premier bouton: j'écoute attentivement les plaintes
Le deuxième bouton: je reformule
Ici ça va donner.
"Tu fais à ton rythme, étape par étape"
J'enumere ce que j'ai à faire dans un ordre intelligent.
"Tu étais prise par d'autres choses qui te semblaient a ce moment importantes"
"Il n'est absoluement jamais trop tard et dans l'absolue tu ne dois rien à personne"
"Tu vas faire de belles choses aujourd'hui" J'enumere ces choses avec le sourire.
Voilà a peu près.
Le plus compliqué c'est de se rendre compte qu'on rumine...car parfois on ne s'en rend pas du tt compte...et prtant on est vraiment dans une spirale négative a l'intérieur de la tête.
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