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Routines ???
27 janvier 2021 10:33
Salam alaykoum

Quelles routines aimeriez vs mettre en place inchaAllah?

(Que ce soit perso, spirituel, santé, sport, éducation, ménage etc)
27 janvier 2021 10:38
Salam

Moi c'est plutot sport, je suis pas regulière, je vais courir quand j'en ai envie comme hier par exemple j'ai courru.

J'aimerai etre regulière et toujours motivé
27 janvier 2021 10:57
J’applique l’éducation, car l’éducation générale applique la bonne conduite morale et physique.
L’éducation physique cultive le bien-être = Quand on est bien dans son corps on est bien dans sa tête, juste c’est juste Angel
S
27 janvier 2021 11:06
Wa Aleykoum salam

Je trouve que c'est une bonne question, et j'y pensais dernièrement.
Moi, j'aimerais vraiment mettre en place une routine du matin. Pas nécessairement liées aux soins, mais plus dans mon organisation. Par exemple, me réveiller avant les enfants, (ah oui parce que moi après fajr je me rendors et bien je ne devrais pas) Prendre soin de moi, peut être un peu de sport ou du streching, prendre mon petit déj en bouquinant, et ensuite accueillir les enfants dans la joie et la bonne humeur. Ça c'est vraiment ce que je voudrais InchaAllah.
Je ne parlerais pas de ce qui est en place en ce moment avec mes trois jeunes enfants, mais.... juste parce que ça n'est pas le sujet ptdr
27 janvier 2021 11:16
J'ai réussi à mettre en place la routine de méditation, ça commence à porter ses fruits d'ailleurs. Lecture presque tous les matins aussi, mais je voudrais faire plus.

Je voudrais rajouter sport et yoga chaque jour, et sortir au moins une demi heure par jour...

J'aimerais préparer le pain le plus souvent possible et que le repas soit prêt avant 18h...
On ne voit bien qu'avec le cœur L'essentiel est invisible pour les yeux
27 janvier 2021 11:20
Chère Orchidée, étant professeur de sports, je te conseille d’acheter un vélo elliptique, indispensable dans une famille, valable pour tous (Mari, femme & enfants).
Perso, je l’ai placé dans le salon pour être accessible facilement, pédaler en regardent la TV.
Chez-moi est employé par ma femme, moi et ma fille.
Ce vélo a un mini écran qu’indique les km parcourus, nombre de calories dépensés, indique le battement du cœur. Le prix n’est pas cher (Moins de 200€)
Citation
*Orchidée* a écrit:
Salam

Moi c'est plutot sport, je suis pas regulière, je vais courir quand j'en ai envie comme hier par exemple j'ai courru.

J'aimerai etre regulière et toujours motivé
27 janvier 2021 11:36
Comment Ty prends tu pr la méditation? J'ai à peu près les mêmes envie de routine sauf pr yoga.
Citation
La Louve** a écrit:
J'ai réussi à mettre en place la routine de méditation, ça commence à porter ses fruits d'ailleurs. Lecture presque tous les matins aussi, mais je voudrais faire plus.

Je voudrais rajouter sport et yoga chaque jour, et sortir au moins une demi heure par jour...

J'aimerais préparer le pain le plus souvent possible et que le repas soit prêt avant 18h...
27 janvier 2021 11:56
Tu vas rire mais depuis le temps que je me dit je vais acheter un velo de maison, j'avais un stepper que j'utilisai très souvent jusqu'à ce que j'apprenne que ce n'est pas compatible avec ma blessure au genou " ligament croisé dechiré rotule déplacé quand j'etait petite" chute de velo Oups, du cou je l'ai donné a une ancienne copine.

Je vais en acheter un a decathlon je te tiendrai au jus sur lequel je vais prendre. je vais voir ca dans la semaine, en plus c'est les soldes.

Courir j'aime beaucoup ca aussi, mais j'avoue je suis pas regulière du tout, j'ai couru hier pendant 20 minute et j'etai pas bien, j'ai galéré faut absolument que je me motive, je sais que une foi le plaisir retrouvé de courir je m'areterai plus.

J'ai meme mi des phrases positves sur mon frigo sur le bien etre, pour me donner la patate et a toute ma famille aussi thumbs up




Citation
JusteCjuste a écrit:
Chère Orchidée, étant professeur de sports, je te conseille d’acheter un vélo elliptique, indispensable dans une famille, valable pour tous (Mari, femme & enfants).
Perso, je l’ai placé dans le salon pour être accessible facilement, pédaler en regardent la TV.
Chez-moi est employé par ma femme, moi et ma fille.
Ce vélo a un mini écran qu’indique les km parcourus, nombre de calories dépensés, indique le battement du cœur. Le prix n’est pas cher (Moins de 200€)
27 janvier 2021 12:14
J'ai une question, je n'ai jamais été très sportive, sauf pour la marche, j'essaie de me mettre au footing, mais je n'arrive pas à courir plus de deux minutes d'affilé, donc j'alterne entre course et marche rapide. Et je n'en fais pas régulièrement.

Si je persévère, il y a des chances que j'arriverai courir d'affilé sans devoir alterner avec la marche ?
Citation
*Orchidée* a écrit:
Tu vas rire mais depuis le temps que je me dit je vais acheter un velo de maison, j'avais un stepper que j'utilisai très souvent jusqu'à ce que j'apprenne que ce n'est pas compatible avec ma blessure au genou " ligament croisé dechiré rotule déplacé quand j'etait petite" chute de velo Oups, du cou je l'ai donné a une ancienne copine.

Je vais en acheter un a decathlon je te tiendrai au jus sur lequel je vais prendre. je vais voir ca dans la semaine, en plus c'est les soldes.

Courir j'aime beaucoup ca aussi, mais j'avoue je suis pas regulière du tout, j'ai couru hier pendant 20 minute et j'etai pas bien, j'ai galéré faut absolument que je me motive, je sais que une foi le plaisir retrouvé de courir je m'areterai plus.

J'ai meme mi des phrases positves sur mon frigo sur le bien etre, pour me donner la patate et a toute ma famille aussi thumbs up
27 janvier 2021 12:37
La marche rapide est aussi très bénéfique, choisir les lieux sains parcs, autour d’un lac, au bord de mer ou le long d’un canal 👍🏃🏻‍♀️
Citation
Pensée sauvage a écrit:
J'ai une question, je n'ai jamais été très sportive, sauf pour la marche, j'essaie de me mettre au footing, mais je n'arrive pas à courir plus de deux minutes d'affilé, donc j'alterne entre course et marche rapide. Et je n'en fais pas régulièrement.

Si je persévère, il y a des chances que j'arriverai courir d'affilé sans devoir alterner avec la marche ?
27 janvier 2021 12:50
Salam Pensee

Totalement.

Quand j'ai commencé le stepper a l'epoque, une minute et j'etai au bout de ma vie lol.

le lendemain je fesé 2 minute de plus, dans l'apres midi je fesé encore deux minute d'affilé.

2 minute d'affilé ca parait ridicule hein mdr, mais quand tu debute c'est dur

A force j'augmentai 3 minute, jusqua reussir 5 minute d'affilé, puis 7, pui 10 minute, puis 15, et 20 pour au final reussir a faire 20 minute tranquilllou.

Le max que j'ai fais c'est 30 minute de stepper après je l'ai donné.

Pour la course c'est pareil, tu galere pour deux minute alors regulièrement cour pendant deux minute jusqua ce que tu les fasse a l'aise, ensuite tu augmente de une minute puis 2 pui 5....

Le truque c'est de pas lacher.

Après faut se laisser des jours de repos pour que le corps récupère.

Moi pour l'instant mon objectif est de courir regulièrement 3 fois par semaine pendant 30 minute mais de manière regulière.

Demain je vais courir IN SHA ALLAH

Sinon juste c juste a raison la marche rapide est très benefique aussi. Mais biensur sur le ong terme tu arrivera a faire 30 minte d'affilé et peut etre 1h meme. Quand tu galère tu marche rapidement et ensuite tu reprend quand tu te sent mieu.

Citation
Pensée sauvage a écrit:
J'ai une question, je n'ai jamais été très sportive, sauf pour la marche, j'essaie de me mettre au footing, mais je n'arrive pas à courir plus de deux minutes d'affilé, donc j'alterne entre course et marche rapide. Et je n'en fais pas régulièrement.

Si je persévère, il y a des chances que j'arriverai courir d'affilé sans devoir alterner avec la marche ?
27 janvier 2021 12:50
Voici pour toi ma petite sœur, pour pouvoir courir ou marche rapide, ça soulage la douleur, conçu pour sportif :
 
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*Orchidée* a écrit:
Tu vas rire mais depuis le temps que je me dit je vais acheter un velo de maison, j'avais un stepper que j'utilisai très souvent jusqu'à ce que j'apprenne que ce n'est pas compatible avec ma blessure au genou " ligament croisé dechiré rotule déplacé quand j'etait petite" chute de velo Oups, du cou je l'ai donné a une ancienne copine.

Je vais en acheter un a decathlon je te tiendrai au jus sur lequel je vais prendre. je vais voir ca dans la semaine, en plus c'est les soldes.

Courir j'aime beaucoup ca aussi, mais j'avoue je suis pas regulière du tout, j'ai couru hier pendant 20 minute et j'etai pas bien, j'ai galéré faut absolument que je me motive, je sais que une foi le plaisir retrouvé de courir je m'areterai plus.

J'ai meme mi des phrases positves sur mon frigo sur le bien etre, pour me donner la patate et a toute ma famille aussi thumbs up
27 janvier 2021 12:56
C'est très gentil juste

J'en ai une justement, car desfois lorsque je suis en position assise et que je fais un mauvaix mouvement en me levant, mon genou se bloque de manière douloureuse, je peux absolument pas le bouger, je doit attendre un claquement pas jolie a entendre pour pouvoir le rebouger.

Je me suis deja retrouvé bloqué dans la rue lol Oups

J'ai fais radio, j'ai vu un chirurgien specialisé et au final il me fallait des seances de reeduc pour solidifier mon genou. Mon medecin m'a prescri une genouillère specialisé. La cava mieu deja ca fais qques moi que mon genou ne s'est plus bloqué.

La pharmacienne m'a expliqué que quand on fais les seances de reeduc jeune donc moi en l'occurence a l'age de 13 ans, on les fais pas correctement donc mon genou ne s'est pas solidifié correctement.

Merci en tout cas

Citation
JusteCjuste a écrit:
Voici pour toi ma petite sœur, pour pouvoir courir ou marche rapide, ça soulage la douleur, conçu pour sportif :
 
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Modifié 1 fois. Dernière modification le 27/01/21 12:57 par *Orchidée*.
M
27 janvier 2021 19:26
Wa aleykoum salam c'est plutôt une bonne routine ça
Citation
Firassek a écrit:
Salam alaykoum

Quelles routines aimeriez vs mettre en place inchaAllah?

(Que ce soit perso, spirituel, santé, sport, éducation, ménage etc)
 
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