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tamazighia a écrit:
je fais 67kg pour 1m68.
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malika_malika a écrit:Citation
tamazighia a écrit:
heureusement que Dieu m'a donné un beau visage al hamdoulilah
Salam,
Tu penses que Dieu accorde parfois des moches visages?
allah a wedi ta pas arreter de dire j ai j ai j ai !! a3oudou billah min kawlat ana 
: J'ai réussi à perdre plus de 20 kilos en quelques mois sans faire de régime strict et en ayant une activité physique modérée, je m'explique : Depuis l'adolescence je fais des régimes yoyo comme on les appelle, c'est à dire beaucoup de privation, aucun plaisir sucré et du sport à outrance! Le problème c'est qu'à la fin de chaque régime, je me jettais sur tous les aliments "interdits" pendant le régime et je ne faisais plus de sport! Du coup, je reprenais tous les kilos perdus avec un petit suplément en prime!!! Il y a quelques mois, j'ai décidé de faire un rééquilibrage alimentaire en mangeant de tout en petite quantité et en me faisant plaisir chaque matin, oui vous avez bien lu chaque matin!!! Je prends donc à chaque petit déjeuner un aliment que j'aime (pain au chocolat ou brioche, tartines beurrées, brownies, etc.), je fais bien-entendu attention le reste de la journée : A midi, une portion de féculents, des légumes et du poisson ou de la viande (si pas de féculents, du pain complet ou de seigle) et 3 fois par semaine une portion de fromage (gouda, emmental, etc.), sachant que je peux prendre des lasagne, de la paella, de la pizza ou du couscous par exemple en guise de féculent. Vers 17h, un fruit et du fromage blanc et le soir une soupe avec du fromage blanc et une petite salade avec une ou 2 cracottes si j'ai vraiment faim. De cette manière, je mange de tout mais raisonnablement! Je bois de l'eau additionnée de quelques gouttes de jus de citron au réveil et après chaque repas (d'après ce qu'on m'a dit, ça purifie l'organisme et empêche les graisses de se stockées dans l'organisme! Je ne sais pas si ça fonctionne, mais c'est la 1ère fois que je perds du poids tout en gardant la forme et une bonne mine! Et c'est surtout la seule manière pour moi de boire suffisamment car l'eau plate ne passe pas! Concernant le sport, je faisais 2 séances de 35 minutes de vélo d'appartement les samedi et dimanche + un peu de gym tous les jours (abdos, mouvements avec haltères et mouvements pour raffermir la poitrine en prévention) ; Avec cette nouvelle hygiène de vie j'ai donc perdu plus de 20 kilos sans frustration et j'ai compris que c'est maintenant que j'ai mon poids de forme que je dois faire un peu plus de sport pour stabiliser mon poids (je fais maintenant 2 séances de vélo d'appart d'une durée de 30 minutes et une séance de 45 minutes)! Pour résumé, pour maigrir et le rester, oubliez les régimes trops stricts, mangez de tout en petite quantité, et faites vous plaisir avec un aliments chaque jour pour commencer la journée du bon pieds! Faites un peu de sport pendant le régime mais plus après la perte de poids et vous perdrez votre surpoids sans problème! Ah oui une dernière chose : Chaque soir je buvais une infusion à la reine des prés ou aux queues de cerises (ça favorise l'élimination) on en trouve dans tous les magasins (environ 3 euros la paquet), sans sucre bien-entendu! Et tous les soirs des massages de quelques minutes avec une crème à base de caféine sur les endroits stratégiques (cuisses, hanches, ventre, bras)! Aujourd'hui il ne s'agit plus d'une crème avec caféine mais d'une simple crème hydratante (nivea soft pour ne pas la nommer)! Avec tout ça, j'ai maigris "de partout" et de manière harmonieuse surtout! Et dire qu'avant je pensais que pour maigrir il fallait se priver de tous les "bons aliments"! Voili, voilou!!! ah la la Citation
a écrit:
j'ai même acheté des yaourt taillefine
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tamazighia a écrit:Citation
lamyaâ a écrit:
mdrrrrrrrrrrr c pas les yaourt taillefine qui te ferons maigrire lol
Non mais entre un yaourt taillefine et du chocolat et des gateaux c'est vite vu!
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ptitcoeur93 a écrit:
Te privée ne fera que te donné envie , mange de tout avec modération.
Du chocolat pourquoi pas mais pas une tablette
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et en combien de temps?
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