n’hésite surtout pas. Citation
Marok1deFronce a écrit:
Je voulais m'inscrire à la salle de sport mais... tu sais bien...
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EspritLibéré a écrit:
Si tu n’as pas peur des femmes et que tu as confiance en toi,
Le football, c’est plutôt ton truc, non ?
Lance toi avec un pote pour te motiver
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√L’Élu a écrit:
Salam
je me demande si certains d’entre vous envisagent de reprendre le sport pour se remettre en forme après les vacances.
Ouais, j’ai pas mal fondu, donc va falloir que j’graille du fer à la salle de l’esprit et du temps. 💪🏻
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Marok1deFronce a écrit:
lol, vaut mieux pas s'attarder sur ce sujet.
Le foot c'est bien ça. j'ai passé l'age de m'entrainer, mais je continue à jouer régulièrement. Sur le terrain je me sens "vivant" ça fait vraiment du bien
), et une autre séance à domicile en cours de semaine (j'ai l'équipement nécessaire: barres parallèles, poids, gilet lesté, etc.). Citation
Marok1deFronce a écrit:
lol, vaut mieux pas s'attarder sur ce sujet.
Le foot c'est bien ça. j'ai passé l'age de m'entrainer, mais je continue à jouer régulièrement. Sur le terrain je me sens "vivant" ça fait vraiment du bien
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mumin a écrit:
Salam,
Je compte reprendre la musculation en allant le samedi ou dimanche matin dans une salle (tu sais pourquoi
Aussi opérer un déficit calorique pour atteindre mon poids de forme.
Je compte également faire l'acquisition d'un vélo d'appartement pour reprendre le cardio à basse intensité.
Je voulais m'inscrire à un club de foot en mode vétéran le mercredi soir mais suite à quelques déboires avec mes genoux cet été, et la volonté de reprendre un cursus en arabe en cours du soir, je vais peut-être temporiser...
Et une fois que je récupère un niveau suffisant en endurance fondamentale, reprendre la course à pied en complément de la musculation, ce n'est pas ce qui me passionne le plus, mais ça me fait vraiment du bien et je me sens beaucoup mieux lorsque je pratique cette activité.
Ah et aussi, tracker mon nombre de pas au quotidien pour me fixer un objectif atteignable.
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EspritLibéré a écrit:
Aleykoum salam,
Ton plan est vraiment bien pensé, ça montre que tu as une vision claire de ce que tu veux atteindre. Reprendre la musculation avec deux séances par semaine, une en salle et l'autre chez toi, c'est parfait pour mixer la variété des exercices et garder de la flexibilité. Avec l'équipement que tu as à domicile, tu peux vraiment faire des séances complètes.
D'ailleurs, j'ai eu des soucis de genou moi aussi il y a peu de temps : ménisque fissuré et un peu d’arthrose. Je suis allé chez un podologue qui m’a fait des semelles, et franchement, ça m'a beaucoup soulagé. J'ai pu reprendre la course à pied une fois par semaine depuis début août, et depuis, plus de douleurs. Je me concentre plus sur le cardio que sur la muscu, et sinon, je fais de la boxe, une vraie passion pour moi.
Pour le déficit calorique, c'est une approche solide si tu veux atteindre ton poids de forme, surtout en combinant avec de la muscu et du cardio. Le vélo d'appartement est une super idée pour le cardio à basse intensité, c’est moins impactant pour les genoux, surtout si tu as eu des soucis avec.
Concernant le foot, c'est sage de temporiser un peu, surtout si tu veux te concentrer sur ta récupération et tes cours d'arabe. Le foot peut être exigeant sur les articulations, donc mieux vaut être prudent. Une fois que tu te sentiras à l’aise avec ton endurance, reprendre la course à pied en complément de la musculation, ça pourrait t’apporter un bon équilibre.
Tu as un plan structuré, et surtout, tu connais tes priorités. Continue comme ça, en écoutant ton corps, et tu vas atteindre tes objectifs sans souci.
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mumin a écrit:
Merci pour ton message plein de bienveillance.
C'est intéressant ce que tu dis concernant les genoux car j'avais pu vaincre mes douleurs en mettant depuis quelques années des chaussures de sport avec un bon amorti, et c'est en lisant ton message que j'ai tilté que j'avais passé l'été avec des claquettes, et c'est certainement la cause du retour des douleurs (en plus de la nécessité de revenir à mon poids de forme).
La boxe, c'est le sport que je regrette de ne pas avoir pratiqué, je m'imagine parfois démarrer cette activité puis je me ravise en me disant que c'est un peu tard ...
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Ouragan a écrit:
Salam
J’espère cette fois et Inchallah vraiment réussir à reprendre.
A mon divorce il a fallut re apprendre à vivre avec la garde des enfants donc j’avais pas trop le temps et mentalement c’était compliqué.
Maintenant c’est mon fils qui est ado et que je doit suivre 5 fois par semaine, pour son sport à lui qui est totalement différent de celui que je pratiquer lol.
Inchallah j’espere reprendre l’anglaise que j’ai pratiqué pendant pas mal d’années.
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EspritLibéré a écrit:
Salam,
Inchallah, tu pourras retrouver le temps pour pratiquer l’anglaise comme tu le souhaites. On ressort d’une séance complètement vidé et zen
J’y vais avec mon fils dans 30mn !
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Ouragan a écrit:
Ah je te cache pas que je t’envie la.
14 ans de ce sport en mode compétition et 6 ans en mode plaisir.
Et ça me manque beaucoup.
Bsaha pour toi et ton fils.
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EspritLibéré a écrit:
Merci mon frère !
Fais ce qui te plaît, cette vie est courte.
J’ai moi aussi pratiqué longtemps ( commencé ce sport à 9 ans), mais j’ai fait une pause de 20 ans.
J’ai l’impression de redécouvrir ce sport.
C’est la première séance pour mon fils, j’espère qu’il accrochera.
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