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nadiyanana a écrit:
Voila la recette d'un régime je tien a dire que vous avez le droit de craqué 2 fois par semaine !
Petit déjeuner : 100g de fromage, 70g de pain, 1 œuf de 60g, 20g de beurre.
Le matin, on mange gras pour les besoins de l'organisme et ca évite la fatigue et fringale de fin de matinée. On ne prends pas de sucres rapides comme les petit déjeuner traditionnels. En fait, on mange à l'anglaise.
Déjeuner : 250g de viande, un bol de 33cl de féculents (pâtes, riz ou frites).
Le repas du midi est dense. La chrononutrition recommande de prendre plus de protéines et moins de lipides, c'est le plat unique sans entrée, fromage, dessert ou alcool. Cela évite la somnolence et les lourdeurs habituelles.
Goûter : 30g de chocolat noir ou des noix, 1 bol de fruits frais ou de fruits secs.
Pour le gouter, ce sera sucré. Le but est de réduire le repas du soir et de diner légèrement à un moment ou le corps aura tendance à stocker en gras. On évitera les graisses animales pour du végétal et on ne sautera pas le goûter.
Diner : 260g de poisson ou 120g de viande blanche, 1 bol de légumes verts.
Le diner est light et contient peu de glucides et de lipides pour éviter de stocker. C'est un repas optionnel. De plus, le fait de manger léger le soir permet d'avoir un meilleur sommeil.
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nadiyanana a écrit:Citation
soeuramie a écrit:
malheureusement je ne peux pas suivre ce régime même si ca devient urgent
ET POURQUOI?
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