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Salam les filles

ça fait 3 jours que j'ai commencé le régime dukan bien sure j'ai acheté le livre avec je ne sais pas maigrir à 6 euros au virgin/fnac.

Je vous explique le principe :

le régime est basé sur l'absorption de protéines pures.

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité:

Phase 1: Phase d'attaque

5, 7, ou 10jours pendant lesquelles on ne mange que des protéines animales :

-Viandes maigres : veau, Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie, rognons, langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
-Toutes les volailles sauf le canard et sans la peau
-Les jambons maigres de dinde de poulet et porc maigre
-Les oeufs
-Les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée) :coca light par exemple, eau...
-Les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et moutarde avec modération

Tous ces aliments autorisés et inscrits sur cette liste sont à volonté.

Phase 2: Régime des protéines alternatives.

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité; de mélange ou d'horaires

Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité.

Phase 3: La consolidation.

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3. Sa durée est de 10 jours par kg perdu exemple: 20 kg perdus 200 jours de consolidation.

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :

-Les aliments protéinés de la phase 1
-Les légumes de la phase 2
-1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
-2 tr de pain complet par jour
-40g de fromage affiné
-2 portions de féculents par semaine
-du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet

PLUS 2 repas de gala par semaines.

Mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine.

Phase 4: La stabilisation.

Est constiuée de 1 jour de protéines pures par semaine en plus d'un repas équilibré plus "classique".

Je mis remets demain inchallah, je t'accompagne alors
sachant que lors de mon 1er dukan, j ai pas repris le poids perdu.
Donc demain je fait une semaine phase PP

ah oui Lamya why tu as perdu du poids?

moi je suis en attaque j'ai perdu presque 5 kilos en 4 jours

je passe en PL jeudi inchaALLAH

par contre je bois bcp bcp d'eau et mange bcp de son d'avoine

Non je commence demain, mais avant ça oui j ai perdu du poids.
Par contre moi je me pése tous les matins
allez bonne chance

salam alaykum,
je vais également me lancer demain inchallah, on pourra se soutenir inchallah
à bientot

SUPER

moi je suis là que le soir

j'ai pas acces au taf :p
bonne nuit

oups les filles je me suis trompée PL c demain for me

car 5 jours de PP objectif>5kg

là j'enchaine la phase de croisiere

slm les filles

voila je souhaite perdre 5 kg pour le 14 mars je parts enfin en vacance.....

Pouvez-vous me donner une semaine type......

merci bccccq

Salam va sur le site de dukan, tu a des exemples et ainsi tu calculera le nombre de jour d'attaque pour le régime dukan

Moi en 3 jour de dukan j'en suis a 2kilos, j suis ravie

Citation
kaoutar77 a écrit:
slm les filles

voila je souhaite perdre 5 kg pour le 14 mars je parts enfin en vacance.....

Pouvez-vous me donner une semaine type......

merci bccccq

Super Lamya

Moi je suis en PL donc je stagne un peu

je passe en PP Lundi

Kawtar je ne t'ai pas répondu

parce que si tu lis le livre Dukan c'est pas un régime pour perdre du poids en 1 semaine

c'est vraiment une restructuration de ta digestion et il faut le suivre

salam wilaya mardi inchallah je ferais la phase PL, je pense que je vais alterner un jour PP et un autre PL
Pourtant hier j ai fait un ecart et ça c pas vu dans la balance, j ai manger de la tarte de ma mamounette

Citation
wilaya a écrit:
Super Lamya

Moi je suis en PL donc je stagne un peu

je passe en PP Lundi

Kawtar je ne t'ai pas répondu

parce que si tu lis le livre Dukan c'est pas un régime pour perdre du poids en 1 semaine

c'est vraiment une restructuration de ta digestion et il faut le suivre

Tu sais là je m'apprete à me faire une pizza 100% Dukan je suis entrain de me préparer pour aller faire mes courses

je vais faire celle là inchaALLAH


[wlanel.typepad.com]

sinon j'ai acheté le livre recette dukan c'est aussi 6 euros à la fnac

hum tu ma donner envie bssahtek
tiens dit moi ou ta trouvé les ingrédients pour la galette de soin et d'avoine, j ai du mal a trouvé ça moi
vais aller m'enfiler du surimi snif

Citation
wilaya a écrit:
Tu sais là je m'apprete à me faire une pizza 100% Dukan je suis entrain de me préparer pour aller faire mes courses

je vais faire celle là inchaALLAH


[wlanel.typepad.com]

Y a un magazin bio pas tres loin

c'est 3 euros

il faut absolument en prendre les filles!! sinon constipation

+ comprimé de rubarbe !!


bon je file

je l'est le livre de recette, je les pas encore tester.

c'est quoi ce regime??je connais pas? et vous perdez vite??entre ça et extreme fat blocker je sais plus ou donner de la tete ??

Salam tamazighia

Je te conseils le régime Dukan,
moi aussi je veux perdre des hanches et des cuisse donc celui ci ma l'air mieux que tous les autres
je les déja commencer et le poid perdu je ne l'est pas repris
la phase d'attaque te permets de perdre quelque kilos rapidement, ensuite suffit de respecter les aliments autorisé pendant les periodes pp, pl et la phase de consolidation du poids perdu

salam

j ai commence dukan le 17 fevrier
j ai perdu 2 kg et puis j ai craquee (soucis sentimentaux)
donc si on se sotiens je m y remets demain maisj a besoin de soutien

Coucou

Je passe en PP demain

courage