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je veux perdre 5 kg ce mois aidez moiiii je n'y arrive pas a chaque fois je craque au bout de quelque jour mon medecin me conseille de perdre un peu de poid pour un pb des os merciii de me donner une recette miracle ;
(

Salam arleykoum,

Je te conseille de télécharger l'application "le secret du poid"
En gros tu manges entre 1100 et 1600 calories par jours ...

Avec du sport ...



Modifié 1 fois. Dernière modification le 09/01/16 23:06 par melsi.

Salam aleykoum,

Une recette miracle malheureusement ça n'existe pas sinon ça se saurait

Tu dois manger équilibrer et sport pour maintenir la forme.

Tu peux ns rejoindre dans le post des batata

il suffit de manger du blanc de poulet et du fromage blanc zero pour cent durant 3 jours

tu va perdre deja quelque kilo

ensuite si ca te soule tu te fais des salade tomate crevettes avec une vinaigrette maison huile d'olive moutarde

et bois beaucoup d'eau comme ça tu n'a pas faim

Le seul régime où tu es sure de perdre vite c'est un hyper protéiné (comme te l'a décrit Abou-Kais93)

Maigrir c'est donné à tout le monde, le plus dur c'est de ne pas reprendre

salam tout le monde

Je suis comme toi je dois perdre 7 kilos et à chaque fois que je suis un régime je craque donc
moi je commence inshallah demain dukan version classique et j'ai fait l'estimation qui m'indique que je vais perdre tout mes kilos fin février plus tôt encourageons
comme je suis petite en taille bain je souffre de ce surpoids donc résultat mal de dos mal dans ma peau pas de gout a s'habiller ect donc décider demain inshallah et j’espère que cette fois ci sera la bonne.
Aller courage faut se mettre maintenant

Salam,

Je viens de perdre 5 kilos sur un mois. Mais je pense pas si la façon que j'ai eu de m'y prendre convienne forcément.

Salam,

Le souci des régimes express c'est que je suis pas forcément sûr que c'est de la graisse qu'on perd. Ca m'étonnerait, car les graisses on a mis des mois voire des années à les prendre. Pourquoi partirait-elles comme ça par miracle en 72 heures ?

Si c'est de l'eau, du muscle ou de la graisse superficielle, ça n'a pas vraiment d'intérêt.

Je pense qu'un régime dans lequel le but est de perdre de la masse graisseuse prend forcément du temps (quelques mois).

Mais je ne suis pas spécialiste de la question.

Cela étant perdre tout de suite quelques kilos ça peut motiver pour s'y mettre sérieusement.

Citation
abou_kais93 a écrit:
il suffit de manger du blanc de poulet et du fromage blanc zero pour cent durant 3 jours

tu va perdre deja quelque kilo

ensuite si ca te soule tu te fais des salade tomate crevettes avec une vinaigrette maison huile d'olive moutarde

et bois beaucoup d'eau comme ça tu n'a pas faim

Modifié 1 fois. Dernière modification le 10/01/16 13:36 par stark90.

Tu na pas tord mais les premiers kilotu perd la graisse superflue ensuite c clair que tu perd du muscle d où l importance defaire du sport a côté et manger un minimum de proteine

Y'a bcp de mental là derriere, je pense que si tu perds ça peut enclencher un cycle de motivation pour poursuivre, et là sur des bases saines.

Alors que si y'a pas de résultat rapides ça peut démotiver

Citation
abou_kais93 a écrit:
Tu na pas tord mais les premiers kilotu perd la graisse superflue ensuite c clair que tu perd du muscle d où l importance defaire du sport a côté et manger un minimum de proteine

Je suis en plein dedans lol mais en faisannt le meme poids je rentre ds d vetements dont he ne rentrais pas avant

C surtout la silhouette qu il faut juger pour voir si tu minci car tu prend en muscle et perd du gras tu peux peser le meme poids

Citation
stark90 a écrit:
Y'a bcp de mental là derriere, je pense que si tu perds ça peut enclencher un cycle de motivation pour poursuivre, et là sur des bases saines.

Alors que si y'a pas de résultat rapides ça peut démotiver

Oui tout à fait. J'ai perdu aussi sur la balance, mais surtout je vois aussi que je suis bcp plus a l aise dans mes sapes. Au final c est ça qu'on voit

Citation
abou_kais93 a écrit:
Je suis en plein dedans lol mais en faisannt le meme poids je rentre ds d vetements dont he ne rentrais pas avant

C surtout la silhouette qu il faut juger pour voir si tu minci car tu prend en muscle et perd du gras tu peux peser le meme poids

Hello les gazelles,
Merci pour vos encouragements mais j'ai déjà essayé l'hyperproteine g repris le double au bout de six mois et je ne suis pas du tout quelqu'un qui devrait faire du sport sutt que je suis sous un traitement donc je ne peux pas forcer... Un peu de marche ctt ce que je peux faire mais j'ai entendu d'un régime nathan je ne c pas si vous conaissez avez vous déjà essaye ??? Biz

Salam,

Quelques conseils qui marchent pour moi :
- lors du petit-déjeuner : ne mange que des fruits,
- au cours d'un des deux autres repas (midi ou soir) : ne mange que des fruits ou des légumes. Crus, ou à l'eau. Tu peux y aller sur la quantité ;
- lors du troisième repas de la journée : mange normal mais sans excès ;
- supprime les gâteaux, grignotages, sodas, jus de fruits avec sucre ajouté,
- n'exagère pas sur les fromages,
- fais du sport ou au moins marche 30-45 minutes,

Au final c'est un rapport entre les calories absorbées et les calories consommées. Les premières doivent être inférieures aux secondes.


Reviens ici semaine après semaine pour nous dire ce qu'il en est.

Salam,

Absorbés = consommés


Celà dependra comme toujours du métabolisme de chaque personne...(sédentarité, active...)

Tout ce qui n est pas vital pour l oganisme ...essayer de le réduire petit à petit pour ceux qui ont du mal à tout stopper d un seul coup. (Sucre raffiné etc...mauvaises graisses...)qui n 'apportent rien en réalité à notre corps.

Se réconcilier avec son corps, manger de tout ! Et de bonnes choses. (Avocats...légumes, fruits, feculents complets et viandes pour les protéines et des graines oléagineuses. )

Le but n étant pas de crever de faim, mais de manger mieux sans être carencé.


Il n y a aucune recette miracle, varier l alimentation et avoir une activité régulière sans être une sportive (if) confirmé pour autant.

@Zineb,


Prépare tes recettes à l avance sur 1 carnet, essaie de changer tes habitudes.
Même si il te reste des sucreries...tu les jettes ou tu les donnes.

Etablie 1 liste de courses complètes...pas de gâteaux/bonbons/sodas...c est comme ça !

Remplis ton placard et ton frigo que de choses nécessaires à tes besoins nutritionnels.

(Conserves: thon, maquereaux...)
Surgelés (haricots verts ...) tt ce que tu aimes
Viandes chez le boucher

Fais le plein d eau minérale

Prends les escaliers, marche beaucoup si tu le peux....

Pesée 1 fois par semaine .

Salam,

Dans mon explication : consommées = brûlées; absorbées = ingérées.

Citation
Naevia a écrit:
Salam,

Absorbés = consommés


Celà dependra comme toujours du métabolisme de chaque personne...(sédentarité, active...)

Tout ce qui n est pas vital pour l oganisme ...essayer de le réduire petit à petit pour ceux qui ont du mal à tout stopper d un seul coup. (Sucre raffiné etc...mauvaises graisses...)qui n 'apportent rien en réalité à notre corps.

Se réconcilier avec son corps, manger de tout ! Et de bonnes choses. (Avocats...légumes, fruits, feculents complets et viandes pour les protéines et des graines oléagineuses. )

Le but n étant pas de crever de faim, mais de manger mieux sans être carencé.


Il n y a aucune recette miracle, varier l alimentation et avoir une activité régulière sans être une sportive (if) confirmé pour autant.

@Stark90,

Autant pour moi .... j avais mal lu sorry !

slm vous en êtes où dans votre régime?
toujours d'actualité ou manque de motivation?

Citation
Naevia a écrit:
@Stark90,

Autant pour moi .... j avais mal lu sorry !