Salam aleykoum les filles !!!! je créer se groupe de soutien pour perdre mes kilos en trop je suis mariée depuis 5 ans et j'ai pratiquement pris 10 kilos :/ je me suis trop laisser aller et j'aimerais me reprendre en mains alors si il ya des filles dans le même cas que moi j'aimerais bien qu'on se soutiennent, qu'on se donne des conseils et qu'on se motive inchaalah
10 kg, ce n'est pas énorme, il suffit juste de manger équilibré, de supprimer les choses néfastes pour ta santé: sodas, gâteaux, bonbons, fast-food etc si c'est le cas, de bien t'hydrater. N'oublie pas de pratiquer une activité physique régulière.
Tu peux te faire des menus pour la semaine, il y en a sur le net qui sont pas mal du tout. Tu peux t'autoriser un petit plaisir de temps en temps, tant que ça reste raisonnable en quantité.
Par contre, ne te précipite pas à vouloir perdre ces kg en un mois, d'abord, ce n'est pas réaliste mais en plus tu risques de mettre ta santé en danger, de te retrouver carencée et puis surtout de reprendre aussi vite les kg perdus voire plus.
Donne-toi au moins 3 mois avec une perte de 2-3 kg par mois pour atteindre ton objectif, lentement mais surement.
Avec de la bonne volonté tu vas y arriver inch'Allah. Sinon, j'ai fait une course à la Réunion en octobre ou entre le départ et l'arrivée j'ai perdu 5kg, tu peux toujours t'y inscrire =)
tu ne vois pas le rapport ?? se coucher à l'heure ...ne pas manger gras après 18h, boire beaucoup d'eau le matin et tu verras une amelioration inchallah
Salem!! Moi j'ai accouché le 6 octobre (20kg de pris, comme pour chacune de mes grossesses lol) Me reste 7kg à perdre pour retrouver le chemin de mon dressing!!!!( J'en suis!!!!!!!!
salam aleykoum les filles j'espère que vous allez bien !!! je vais vous expliquer un ce que je compte faire et vous donnerez votre avis alors le matin je déjeune très bien fini les déjeuner qui dure 2 minutes lol ensuite le midi j 'essaye de manger des légumes et féculent et protéines tout en ce faisant plaisir ensuite à 16h un thé un peu de pain avec du fromage par exemple par contre le soir je ne mange pas dites moi ce que vous en pensez ???? bonne journée les filles !!!!
Ne jamais sauter un repas, quitte à manger une salade/soupe avec un fruit et un yaourt. Mais il est sûr que le mieux c'est de manger de moins en moins au fil des repas: Bon ptit dej Déjeuner raisonnable Gouter soft Diner light
Sachant que beaucoup conseille de stopper le sucre après 16h... Boire 1.5 à 2 litres d'eau par jour (contrex aide à éliminer) Bien sur éviter de manger trop rapidement et à l'extérieur (mal bouffe)