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Citation
fatiha912 a écrit:
Régime hypocalorique établi par une diététicienne du centre jérôme lejeune
Petit-dej:
un bol de chocolat au lait
1/4 d'une baguette de pain (60g)
10g de beurre = 1 plaquette individuelle
Dejeuner:
1 petite assiette de crudités
100g de viande = 100g de poisson = 2 oeufs
4 à 5 c.à soupe de féculents (riz/pâtes/semoule..) = 2 pommes de terre
1/2 assiette de légumes
30 g de fromage = 1/8 de camembert
1 tranche de pain
2c. à soupe d'huile ( à répartir entre cuisson & vinaigrette sans vin )
Gouter:
1 fromage blanc
1 verre de jus de fruit
Diner:
1/2 assiette de légumes
50g de viande= 1 oeuf
1 yaourt
1 tranche de pain
1 c.à soupe d'huile + 1 cuillère à café d'huile ( à répartir )
Voilà pour les filles qui veulent maigrir et garder un poids stable et donc éviter l'effet yo-yo
Moi je commence cette semaine.
Mon objectif est de perdre 5kg d'ici fevrier.
Si ca interesse quelqu'un je mettrai ensuite les équivalences des aliments et qques conseils alimentaires..
Citation
fatiha912 a écrit:
je viens de comprendre c'est pour la tranche de jambon
apparemment il est utile de préciser que par jambon j'entends jambon de dinde .. qd j'ai lu le regime pour moi c'est une evidence de remplacer le jambon par jambon de dinde .. mais bon on va le preciser si ca peut eviter des réactions comme celles ci..c'est du jambon de dinde les filles (musulmanes)
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