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Sakura87 a écrit:
Bonsoir,
Règle n 1 : Boire que de l'eau et rien d'autre!!
Règle n°2 : Manger équilibrer !! privilégier les légumes les fruit tout en évitant la pomme de terre, la banane et l'avocat...les légumes sec et les céréale complète (à toute petite dose: tu regarde ta paume de main, et bien le bout de pain doit faire la moitié de ta paume...sans oublier les aliment riche en protéine qui coupe la faim( mais qui sont pro-cancerigène et qui vont faire que tu vas reprendre ton poids aussitôt le régime arrêté) !!
Règle n°3 : Bannir le sucre et le gras !!
Règle n°4 : Faire du sport 3 a 4 fois par semaine une demi heure par jour suffise (non, 30 min par jour c'est le minimum pour entretenir la forme. pour perdre du poids vaut mieux 1h par jour car les graisses ne sont mobilisées qu'une fois que le stock de glucogène est fini)...
Tu suit ces 4 règles en quelque mois ton corps sera transformer.
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