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Elyah31 a écrit:
Hello Mystere4369,
Tout d'abord quel est ton poids de départ et ta taille?
La premiére phase d'attaque pour déclencher la cétose: qui dure entre 3 a 7 jours, ne manger que des proteines a volonté! poisson, laitage 0%, surimi, oeufs, viandes blanches, carré frais 0%, lait écrémé ( vavoir la liste des autorisés sur dukan.fr)
La deuxiéme phase: 2PP/2PL ou 3PP/3PP ou 4PP/4PL ou 5PP/5PL, on alterne jour Proteine Pure et jour Proteine Légume.
Ensuite vienne les phase de croisiére et de consilation qu'on verra plus tard! :-)
N'oublie pas de boire 2 litre d'eau et si constipation: 1 cuillére a soupe de son a mélanger ds un laitage par exemple.
ps: on a le droit a l'édulcorant, au coca 0%
Bon courage a toi ;-)
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Elyah31 a écrit:
Coucou Mystére4369, en effet je vois qu'on a le meme profil! moi je veux surtout perdre des cuisses, fesse et ventre. J'éspére ne pas trop perdre de la poitrine: 90 D :-)
Oui c'est sur faut se prendre en main avant la fatique épreuve du maillot de bain ;-)
Pareil, moi je repousse aussi et la je me dis: stop les betises et on se lance! :-)
PP veut dire proteine pure c'est a dire les meme aliments que ceux de la phase attaque. le son avoine tu le trouve partout maintenant en supermarché au rayon diététique ou en magasin bio: ca ne coute pas cher :-)
Allez courage et on se motiveeeeeeeeeeeeee! lol
salam les filles 
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