Brûler plus de calories que ce que l'on consomme, téléchargé MyFitnessPal sur vos téléphones une application gratuite qui vous guidera dans votre objectif
Pas de pain, pas de protéines et de glucides dans un même repas, voir dans la même journée. Vire le sucre du café ou du thé, les pâtes, les patates, les biscuits, les chips et autres amuse gueule, et va doucement sur la bouteille de zit zitoun... le reste viendra tout seul!
Ou manger moins de calories que ce qu’on brûle.... astuce pour les feignants ?
Citation Motivation ! a écrit: Salam
Brûler plus de calories que ce que l'on consomme, téléchargé MyFitnessPal sur vos téléphones une application gratuite qui vous guidera dans votre objectif
Je vois de tout dans les réponses donc permets-moi de t'en faire une plus détaillée:
Déjà ce qu'il faut savoir c'est qu'on ne perd pas de poids sans efforts, que ce soit mental ou physique. Ci-bas plusieurs méthodes qui marchent:
1) Jeune intermittent: le 16:8 est le plus efficace. C'est à dire que tu te permets de manger dans une fourchette de 8 heures, et tu jeûnes pendant les 16h restantes. Pendant ce "jeûne", tu peux te permettre des boissons (non sucrées) telles que l'eau, le café, le thé etc.
2) Le 2 WEEKS SHRED de Cloe Ting sur Youtube. C'est une fitgirl Australienne qui a déjà fait ses preuves. Elle a mis en ligne gratuitement son programme qui permet à n'importe qui de perdre du poids et être fit en seulement 2 semaines! Tu peux aller vérifier sur Youtube, il y a des avant/après impressionants.
3) La corde à sauter. Tu peux faire un programme de 1 semaine pour commencer et te mettre un challenge en tête de faire 300 sauts par jour. Tu pourras augmenter ton nombre de sauts si tu te sens plus à l'aise au fil des jours.
Voilà, ces 3 méthodes sont très efficaces, et puis biensûr il faut essayer de ne pas manger de fastfood. Tu peux te permettre un "cheat day" de temps à autre mais c'est tout. Et pour finir, il ne faut pas faire de régime, cela ne mène à rien car une fois régime terminé, tu vas regagner tes kilos aussi vite que tu les auras perdus! Car s'abstenir de manger ce que tu veux va te donner des envies de bouffe incroyables.
chargement...
+ 
