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Cryxus" a écrit:
Du coup c'est quand que tu t’entraînes ?
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L'écorché vif a écrit:
Lundi, jeudi, samedi.
Mes problèmes au coeur m’ont contraint d’abandonner la musculation.
J’essaye de tout donner sur le velo stationnaire avec de la résistance élevée. C’est peut être rien pour toi, mais je t’assure que je suis à bout en fin de séance et que je transpire plus qu’en salle de musculation.
1h 30 de sport par semaine me semble que c'est un minimum...les jours de repos choisir la piscine ça decompresse beaucoup.. Citation
L'écorché vif a écrit:
Salam
Comment bien récupérer après une séance de sport?
Pendant mes jours de repos, je suis hyper faible et parfois avec des maux de tête. Quelle alimentation privilégier?
Mon programme:
Lundi : 30 minutes de vélo stationnaire à intensité pyramidale
Mardi: repos
Mercredi: repos + étirements
Jeudi: 20 minutes de vélo stationnaire (10 minutes d’echauffement + 10 minutes de courses avec 30 sec d’efforts à très haute intensité et 30 sec de récupération).
Vendredi : repos
Samedi: repos + étirements
Dimanche : 30 minutes de vélo stationnaire à intensité pyramidale
Merci pour vos conseils
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