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HboubaKhala a écrit:
Oui je la veux bien merci !
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Sipriene a écrit:
Un poisson blanc long ou 2 ( Lidl le poisson est bon et pas très cher genre 2 euros le sachet il y en a 2 au rayon surgelé )
1 sachet ou demi selon le plat, de légume surgelé carotte, brocolis, chou-fleur ( pour la rapidité, et pour le gout je prend le sachet bio )
1 tomate
Coulis de tomate
Ail, sel, poivre, paprika, gingembre, et coriandre en poudre
Dans un temps extérieur tu fais bouillir tes légumes avec du sel
Une fois ok
Tu met toute les épices dans le plat ail sel poivre, 1/5 cuillère de gingembre, 1 petite cuillère de paprika et de coriandre, tu finis avec de l'huile et de l'eau pour faire un fond et une sauce
Tu pose ton poisson puis les légumes, pareil tu lui met les épices dessus, une demi cuillère coriandre et paprika, saupoudrer sel poivre ail
Tu verses du coulis de tomate sur le poisson et les légumes en filet, , tu dispose sur le poisson des rondelle de tomate, et Tu saupoudre le tout sel poivre ail ainsi qu'un filet d'huile d'olive, tu rajoute de l'eau.
Tu fermes avec de l'aluminium au four pendant 30 minutes à 180/200 et 20 minutes sans aluminium pour que ce soit doré.
A coté tu fais du riz nature ou des pâtes.
Ca a l'air long mais cest vraiment rapide et vraiment trop bon
J'ai une photo mais je l'avais fait avec un petit four et un petit plat, on que les légumes du coup
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