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salam les filles,

J'ai ouvert ce post parce qu'on ne s'y retrouve plus sur celui du régime.

Si on pouvait alimenter ce post de recette dukan, on aura plus d'idées pour nos repas.

Bonne journée.

Salamaleykom,
C'est une très bonne idée,
Hier soir j'ai fait pour ma part de la pizza dudu au saumon et je sais j'ai fait un extra, une pizza 3 fromages.

Pour la pâte :
- 2 Cs de son d'avoine,
- 1 Cs de son de blé fin,
- 1 oeuf entier et 1 blanc d'oeuf,
- 1 Cs de FB 0%.

Tu mélange le tout, tu fais cuire sur une poêle anti-adhesive, des deux cotés,
Tu badigone la première pizza de crême fraiche (moi je prend la Bridelight 3% épaisse), tu met des tranches de saumon dessu, puis tu rajoute de l'emmentale rapé aussi du Bridelight 6%).
Pour la 3 fromages : J'ai mis un carré de fromagê arôme chêvre, un autre arôme emmental (les Bridelight), et un carré frais ailes et fines herbes 0%.

Vour remettez tout ça au four (thermo 250°), et laissez dorée, jusqu'à ce que la patte croustille.

A manger chaud, avec une salade si vous êtes en PL.

salamaleikoum,

Recette PP : cabillaud au curry rouge

Ingrédients : 3 filets de cabillaud
pate de curry rouge
2 tête d'oignon frais + ail
Persil
crème fleurette 3% Elle&Vire
jus de citron



Faire revenir dans une poêle anti-adhésive les oignons et l'ail, mettre une CAS d'eau pour faire suer, déposer les filets de cabillaud, rajouter la crème, la pate de curry (diluer si besoin la pate de curry dans un petit fond d'eau). Il faut que le poisson soit recouvert de la sauce, ajouter le jus d'un citron.
Saler poiver et mettre à la fin hors du feu le persil.
Saupoudrer de paprika une fois dans l'assiette.

Salam,
Merci pour ta recette, pour ma part j'hesite encore à me lancer dans l'univers Dukan (j'ai 10/13 kg à perdre) parce que certains ingrédients me semble difficile à trouver... genre le son d'avoine ou de blé... C'est quoi??? Pkoi pas mettre de la farine tout simplement? Et c'est quoi le FB??
Merci!!

le FB c du froage blanc et le son se truve soit à auchan ou en boutique bio

eh les filles je viens de me faire un super truc!
de quoi faire passer la galette au son comme du pain complet!
UN PANINI AVEC LA GALETTE DE SON!!

Alors il suffi de tartiner la galette de fromage bredelight à 3% de matière grasse saveur emmental et d'y deposer un tranche de dinde fumé! Passer au grill et c un delice on ne croirai pas que je suis au regime!
La prochaine foi je faisai sa avec du kefta!

dites les filles auriez vous une recette de vinaigrette dukan sans ou trés peu de moutarde car la moutarde moi je trouve sa trop fort sa me pique dans les narine j'ai l'impression de boire de l'alcool! à moin qu'il existe des moutarde moin piquante...

Citation
melinabth a écrit:
dites les filles auriez vous une recette de vinaigrette dukan sans ou trés peu de moutarde car la moutarde moi je trouve sa trop fort sa me pique dans les narine j'ai l'impression de boire de l'alcool! à moin qu'il existe des moutarde moin piquante...

salam,

dans les rayons des supermarchés tu peu trouver différentes moutarde, il y en a qui ne piquent pas et d'autre effectivement qui sont fortes.

Essayes d'errer entre les rayons tu y trouvera surement ton bonheur.

merci mamzelilla, en fait la mienne je l'avais acheté à aldi il ya quelque temps!

bonsoir

j'aimerai savoir si vous avez déja essayer un gateau ou autre au chocolat ??
j'ai vraiment envie de préparer un petit gateau au chocolat mais j'ai pas trouver une vraie recette exacte les filles !!

Merci

Gateau au chocolat Dukan

3 gros oeufs
1 càs d'édulcorant
10g cacao amer sans sucre
1 pincée de muscade

Préchauffer lefour à 180°

Séparer les blancs des jaunes.
Battre les jaunes avec l'édulcorant et le cacao
Monter les blancs en neige
Mélanger les blancs au mélange

Remplir dans des ramequins et enfourner 10 à 15 mn


Voilà, c une recette du livre dukan

Salam les filles ne vous fatiguez plus voici

229 recettes de desserts pour le

RÈGIME DUKAN

j'ai fait le régime Dukan l'année dernière c'est le seul régime efficace




[www.forums.supertoinette.com]

salam

c quoi exactement ce regime? j'en ai deja entendu parler, je pense avoir deja lu dessus mais tout se melange dans ma tete.

c'est celui super proteiné?

merci nesty pour le gateau au chocolat. je vais le tester inchaallah

Citation
aela.91 a écrit:
salam

c quoi exactement ce regime? j'en ai deja entendu parler, je pense avoir deja lu dessus mais tout se melange dans ma tete.

c'est celui super proteiné?

merci nesty pour le gateau au chocolat. je vais le tester inchaallah

salam aela

c'est le régime du Dr DUKAN
moi je faisais 5 jours pures protéines et 5 jours protéines + légumes


regards le post où j'ai participé l'année dernière j'avais mis un résume dans les 1ères pages




[www.yabiladi.com]

salam ma-casablanca,

je viens de lire le post que tu m<as envoyé. merci beaucoup.

je continue mon regime doucement et je vais voir si je le commence parce que l,ete arrive et les fruits j,aime trop ca. je pourrais pas m,en passer. en plus je suis pas fan de viande

en plus ce qui me fait peur dans ce regime, c'est la stabilisation. je suis pas sur de tenir

mais je vais prendre le livre a la bibliotheque et lire pour voir ce que ca donne inchaallah

merci encore

salam je n'ai pas besoin de ce régime !mais j'ai photocopier toutes les recettes de ce lien
[recettesdukan.free.fr]
pour une amies et elle a bien maigrie bon courage et bonne volonté a toutes celles qui désire maigrir

Citation
aela.91 a écrit:
salam ma-casablanca,

je viens de lire le post que tu m<as envoyé. merci beaucoup.

je continue mon regime doucement et je vais voir si je le commence parce que l,ete arrive et les fruits j,aime trop ca. je pourrais pas m,en passer. en plus je suis pas fan de viande

en plus ce qui me fait peur dans ce regime, c'est la stabilisation. je suis pas sur de tenir

mais je vais prendre le livre a la bibliotheque et lire pour voir ce que ca donne inchaallah

merci encore

Salam, aela

de rien ma belle, si tu n'aime pas la viande prends du poisson et des œufs, du jambon de dinde, concernant la phase de la stabilisation j'avoue que je ne l'ai pas faite comme le demande le Dr Dukan mais je l’ai faite à ma façon càd j'ai repris à manger normal mais je faisais attention à ce que je mange et même en reprenant à manger j'avais perdu l'été dernier, quand tu vas lire le livre tu vas comprendre beaucoup de chose et après c'est à toi de t'organiser pour manger ce qui te plais

voilà ma belle n'hésites pas si tu as encore des questions
il faut souffrir pour être au top cet été

c'est quoi ton régime ?

Citation
aicha a écrit:
salam je n'ai pas besoin de ce régime !mais j'ai photocopier toutes les recettes de ce lien
[recettesdukan.free.fr]
pour une amies et elle a bien maigrie bon courage et bonne volonté a toutes celles qui désire maigrir

merci aicha pour le lien

za3ma tu n as meme pas un 500 g a perdre choufi oukan

Citation
anabelle a écrit:

Citation
aicha a écrit:
salam je n'ai pas besoin de ce régime !mais j'ai photocopier toutes les recettes de ce lien
[recettesdukan.free.fr]
pour une amies et elle a bien maigrie bon courage et bonne volonté a toutes celles qui désire maigrir

merci aicha pour le lien

za3ma tu n as meme pas un 500 g a perdre choufi oukan

salam anabelle peut être mais j'assume mes rondeurs et mon mari les adore

Citation
ma-casablanca a écrit:
c'est quoi ton régime ?

salam a kheti,

je supprime le gras, le pain, les plats en sauce et je mange des legumes a l'eau et de la viande blanche.

et surtout dans mon cas le plus important, je mange plus de cochonneries toutes les 2 secondes