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moruno a écrit:
Salam alaykoum à toutes et à tous !
Mon poste est assez différent de ceux qu'on peut trouver ici mais comme vous êtes "spécialistes" des recettes peut être que certaines personnes peuvent m'aider.
Alors voilà j'ai pris beaucoup de poids assez rapidement ce qui a changé mon métabolisme et depuis j'ai des problèmes de santé et de transit ( si vous voyez ce que je veux dire...
Mais avant de reprendre une alimentation SAINE je voudrais me purger, me laver en quelque sorte. Je sais que le jeûne peut être très bénéfique mais on sait tous ce qui suit après une journée de jeûne !
Donc voilà si vous avez des recettes 100% naturelles et qui sont EFFICACES bien-sûr ! Je suis preneuse !
Merci d'avance et salam alkm !
Citation
La Fée a écrit:
Salam,
Tu peux dénicher sur le lien que t'as mis ma-casablanca pas mal de choses.
Je te rajoutes ici des conseils en vracs:
Pas de régime, pas de contrainte, y aller molo. Pas besoin de "purger" avant d'avoir une alimentation saine mais l'adopter directement.
Jeune nocturne (aussi efficace que le diurne): dernier repas équilibré à prendre tôt.
Ecouter son corps. Si tu n'as pas faim au réveil par exemple, ne manges pas. On nous "impose" 3 repas par jour, c'est une idiotie..... on mange car c'est l'heure et pas forcemment parce qu'on a faim. Si tu as besoin de 2 repas ben ce sera 2 et si tu as besoin de 5 repas ben ce sera 5 (petite portion hein...).
Exclure produits laitiers et gluten. Si c'est difficile de les exclure, les diminuer drastiquement.
Augmenter ta consommation de légumes. Introduire le cru (crudités) mais y aller molo si intestins fragiles. Introduire aussi les oléagineux (crus et pas grillés ni salés) molo aussi au début. Fruits à prendre de préférence en dehors des repas.
Exclure les préparations industrielles au maximum (surtout les plats préparés) et cuisiner des produits frais et de saison.
Consommer des jus de fruits et légumes passées à la centrifugeuse.
Introduire des huiles crues de premières pression à froid: olive, colza (si bien toléré), sésame, etc...
Vinaigre bio
Essaies aussi d'avoir une activité physique. Pas forcemment quelque chose qui fasse "transpirer" lol mais quelque chose que tu aimes avant tout.
On oublies aussi souvent l'esprit dans tout ça mais ça va de pair, corps et esprits étant indisociable: méditation....
J'espère t'avoir un peu aidée
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