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Be Happy a écrit:
Hello,
Je ne suis pas une sportive mais j'ai déjà fait du sport en étant à jeun : plus jamais.
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re.Vooriden a écrit:
-si tu essaies de prendre du volume, le sport à jeune est déconseillé
-généralement quand on souhaite prendre du volume on part sur des séries moyennes et rép moyennes (4 séries 12 rep en général, charge moyenne = 70% du max que tu peux soulever pour faire 2-3 rep, à toi de le définir)
-euh, si tu perds du poids oui
-non, ce n'est pas mauvais, mais le faire sur la même séance ça risque d'être dur, car si tu fais une séance quadri fessier ischio flechisseur de hanche, je vois pas comment tu vas faire du tapis
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●●● a écrit:
Je vois ce que tu avais ressenti ? ça me l'a déjà fait mais après ça passe c pour ça que je continu
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Be Happy a écrit:
Perso j'en avais parlé publiquement et beaucoup m'ont déconseillé de le faire
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●●● a écrit:
Ah d'accord merci
3 repas/jour ça va ?
Tu crois que je dois prendre des protéines pour éviter de perdre vu que je ne mange pas bcp ??
(je fais 2 repas/jour + fruit/grignotage vite fait)
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●●● a écrit:
Dur dur de manger le matin mais je v me forcer argh
Genre un yaourt avec des flocons d'avoine ça passe ou il faut plus ?
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●●● a écrit:
Merci je vois
Mais genre je ne peux que manger un yaourt avec des flacons d'avoine ou un plat carrément ?
Si je change le tapis par les escalators la c bon ?
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Antigone 2.0 a écrit:
je te conseille les algues, comme la spiruline
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Be Happy a écrit:
Je pense que c'est déjà bien ! Prends une petite collation après ta séance
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re.Vooriden a écrit:
je dirais que tu dois manger un steak de poulet et des oeufs si tu veux prendre du volume lol
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Akatt a écrit:
La BASE c'est de connaître tes besoins calorique journaliers. L'appli myfitnesspal te calcul toit : totale calorique, total glucides, protéine et lipides dont tu as besoin. Et après il faut muscler l'ENSEMBLE du corps si tu ne veux pas etreêtre disproportionné
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●●● a écrit:
Bonjour, ça va ?
Alors
- Faire du sport sans manger le matin c grave ?
- Quand on veut prendre du volume ce sont des exercices lent ok mais combien de séries ?
- Si je fais les pectoraux je vais perdre de la poitrine ?
- Vu que je veux prendre du volume en bas, est ce que je peux aussi faire le tapis de course ? Ça ne va pas "annuler" ma muscu ?
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●●● a écrit:
Bonjour, ça va ?
Alors
- Faire du sport sans manger le matin c grave ?
- Quand on veut prendre du volume ce sont des exercices lent ok mais combien de séries ?
- Si je fais les pectoraux je vais perdre de la poitrine ?
- Vu que je veux prendre du volume en bas, est ce que je peux aussi faire le tapis de course ? Ça ne va pas "annuler" ma muscu ?