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jasminea écrit:
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Dihya06 a écrit:
Tu te moque du monde la mdr, champs de blé
nan c vrai lol, j'ais voulu faire du sport za3ma
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mirabelle_tkt a écrit:
lol les courbatures c'est normal
moi aussi ça me faisait pareil au début mais maintenant ça va
ce que je déteste c'est les abdos, ça fait vraiment mal, mais bon faut souffrir pour etre belle comme ils disent lol
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jasmineCitation
marocaiin a écrit:
ta pa l'habitude c pour ca et peu etre que ta poitrine es volumineuse et avec les secousses ben voila koi ca a fortement bouger mdrr pense a bien les maintenir avec un soutif aproprié au sport lol
quand je dis poitrine c'est le coeur.... esprit tordu va
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marocaiin a écrit:Citation
jasmineCitation
marocaiin a écrit:
ta pa l'habitude c pour ca et peu etre que ta poitrine es volumineuse et avec les secousses ben voila koi ca a fortement bouger mdrr pense a bien les maintenir avec un soutif aproprié au sport lol
quand je dis poitrine c'est le coeur.... esprit tordu va
mdrrrrr bah pour moi et pour un cerveau normal kan on dis poitrine je pense aux 2 freres lol mdrr ben fallai dire le coeur ca auri ete plus clair et plus precis lol
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minaa_ a écrit:
coucou jasmine
cest normal que tu es eu ceci cest un point de coté au niveau de la poitrine, parce que tu nas pas fais de sport depuis longtemps donc ton corps n es pas habitué
alors tu dois travailler ton endurance, marcher tout les jours une demi heur ou un petit footing de ving minutes le matin, faire du vélo meme chez toi tout les jours
avant de faire du sport intensif, de la course ou de la danse tu dois echauffer tes muscles et faire des exo detirements, etirer ses bras en avant et en arrière, en touchant ses doigt de pieds cest obligatoire avant de commencer un sport
tu peux t assoir et etirer tes bras en touchant tes doig de pied, en repliant ton dos vers l avant, faire la meme chose mais assise
tu dois pas courir d un cou comme sa, tu evites de courir le ventre plein aussi donc attend un peu apres manger
tu respires bien et synchro sinon sa va te donner un blocage douloureux, tu evites de parler en courant si tu es ac une amie
voila je crois que je t ai tout dis pour eviter le point de coté
les courbatures cest normal si sa fait longtemps, perso quand jai commencé la pole dance (cest assez physique et pas une simple danse) j avais vraiment mal de partout mais cest un passage obligé pour reussir
allah ychafik et bon sport
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jasmineCitation
minaa_ a écrit:
coucou jasmine
cest normal que tu es eu ceci cest un point de coté au niveau de la poitrine, parce que tu nas pas fais de sport depuis longtemps donc ton corps n es pas habitué
alors tu dois travailler ton endurance, marcher tout les jours une demi heur ou un petit footing de ving minutes le matin, faire du vélo meme chez toi tout les jours
avant de faire du sport intensif, de la course ou de la danse tu dois echauffer tes muscles et faire des exo detirements, etirer ses bras en avant et en arrière, en touchant ses doigt de pieds cest obligatoire avant de commencer un sport
tu peux t assoir et etirer tes bras en touchant tes doig de pied, en repliant ton dos vers l avant, faire la meme chose mais assise
tu dois pas courir d un cou comme sa, tu evites de courir le ventre plein aussi donc attend un peu apres manger
tu respires bien et synchro sinon sa va te donner un blocage douloureux, tu evites de parler en courant si tu es ac une amie
voila je crois que je t ai tout dis pour eviter le point de coté
les courbatures cest normal si sa fait longtemps, perso quand jai commencé la pole dance (cest assez physique et pas une simple danse) j avais vraiment mal de partout mais cest un passage obligé pour reussir
allah ychafik et bon sport
Salam minaa,
merci pour tes précieux conseils, c'est vrai que j'ai fait ni étirements ni rien, et en plus je discutais en même temps...
je ferais attention la prochaine fois inchallah
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Dihya06 a écrit:Citation
jasmineCitation
Dihya06 a écrit:
Tu te moque du monde la mdr, champs de blé
nan c vrai lol, j'ais voulu faire du sport za3ma
tiens dédicace
Najoua
Punaise, en voyant Najoua Belyzel j'ai cette chanson dans la tête GabriEEEEEEl, j'attends un peu de sentiments.... 
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