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Question Cardio
missvanille [ MP ]
13 juillet 2019 13:15
Salam,

On m'avait appris que lorsque l'on fait du Cardio c'est un minimum de 45 pour pouvoir bénéficier de ses effets !
Je ne recherche pas à perdre du poids, juste pour mon bien être.
Ce matin j'étais en petite forme et j'ai couru 35 mn... J'ai fini en marche à pieds
Est ce que le reste du temps que j'ai complété en marche à pieds on peut l'inclure dans le temps de ma course à pied ?
souleym [ MP ]
13 juillet 2019 13:29
Moi je le vois plutôt comme une phase de récupération....
Ton rythme cardiaque est du coup beaucoup plus bas quand tu marches

À creuser
missvanille [ MP ]
13 juillet 2019 13:32
Oui effectivement je pencherai sur ça également !
Citation
souleym a écrit:
Moi je le vois plutôt comme une phase de récupération....
Ton rythme cardiaque est du coup beaucoup plus bas quand tu marches

À creuser
CestNoir78 [ MP ]
13 juillet 2019 14:09
Salam,

Je cours aussi et apparemment y'a des paliers pour que le corps soit chaud et commence à bosser (perso, j'y crois moyen). Mais ce serait 26 min, 45 min et 1h12 je crois.
Si c'est pour ton bien être, c'est pas le temps qui va influer, c'est ta régularité je pense. 35 min de course tous les jours c'est pas mal. Si c'est une fois par semaine, c'est mieux que rien, mais je vois pas trop le bénéfice.
La marche fait plus parti de la récup si en plus tu arrêtes après. Faudrait peut être marcher 1 ou 2 min puis repartir en jog !!!.

Je ne suis pas spécialiste, donc c'est juste un avis perso.
Aruem [ MP ]
13 juillet 2019 14:12
Le fractionné est plus efficace "rapidement" que ce soit pour le cardio ou perdre du poids
Yunus08 [ MP ]
13 juillet 2019 14:13
Il faut vraiment arreter de se poser des questions pareils !

Qui a décrété la regle du 45 min ?? Si tu avais monté 3 etages en 5 minutes, c'etait bénéfique pour ta santé et donc ton cardio.

A toi de voir ce que tu peux supporter, essai de courrir regulierement sans que l'on te dicte des efforts minimum qui te decourageront et teferont abandonné.
Tu progresseras si tu persistes, c'est le plus difficile .
Citation
missvanille a écrit:
Salam,

On m'avait appris que lorsque l'on fait du Cardio c'est un minimum de 45 pour pouvoir bénéficier de ses effets !
Je ne recherche pas à perdre du poids, juste pour mon bien être.
Ce matin j'étais en petite forme et j'ai couru 35 mn... J'ai fini en marche à pieds
Est ce que le reste du temps que j'ai complété en marche à pieds on peut l'inclure dans le temps de ma course à pied ?
ryuetken [ MP ]
13 juillet 2019 14:15
Salam

Que veux tu dire par cela marche

Dans quel but perdre du poids entraîner le cardio?
Citation
missvanille a écrit:
Salam,

On m'avait appris que lorsque l'on fait du Cardio c'est un minimum de 45 pour pouvoir bénéficier de ses effets !
Je ne recherche pas à perdre du poids, juste pour mon bien être.
Ce matin j'étais en petite forme et j'ai couru 35 mn... J'ai fini en marche à pieds
Est ce que le reste du temps que j'ai complété en marche à pieds on peut l'inclure dans le temps de ma course à pied ?
missvanille [ MP ]
13 juillet 2019 14:17
Salam, je pense que tu m'as pas comprise
Citation
ryuetken a écrit:
Salam

Que veux tu dire par cela marche

Dans quel but perdre du poids entraîner le cardio?
ryuetken [ MP ]
13 juillet 2019 14:22
J'ai relu

Donc c'est pour ton bien être

Qu'importe le temps parcouru si c'est pour ton bien être il n'y a ps vraiment d'effet après ces 45 mon

Du moment que tu pratiques ce que tu aimes cela représente déjà un grand bien être
Citation
missvanille a écrit:
Salam, je pense que tu m'as pas comprise
 
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