.veillez à faire 3 repas par jour , ne suatez aucun ( surtout si vous êtes enceinte ). .evitez le grignotage ou sinon grignotez "inteligent": prenez une collation avec un fruit , laitages... .accordez une large place au pain , consommez plus souvent les légumes secs. .misez sur les équivalences:viande=poisson=oeufs.les produits laitiers peuvent aussi apporter les protéines indispensable à un "vrai" repas. .consommez au moins 5 fruits et légumes par jour . .modérez votre consommation de fritures , il n'exista pas d'huile légère... .n'espérez pas maigrir en mangeant de la margarine , elle contient autant de calories que le beurre. .consommez 3 produits laitiers par jour , c'est l'unique façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie. .mangez dans le calme , consacrez du temps à vos repas et faites-vous plaisir .
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