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quelques "trucs"
p
6 mai 2006 21:21
salam

pour un meilleur équilibre alimentaire

.veillez à faire 3 repas par jour , ne suatez aucun ( surtout si vous êtes enceinte ).
.evitez le grignotage ou sinon grignotez "inteligent": prenez une collation avec un fruit , laitages...
.accordez une large place au pain , consommez plus souvent les légumes secs.
.misez sur les équivalences:viande=poisson=oeufs.les produits laitiers peuvent aussi apporter les protéines indispensable à un "vrai" repas.
.consommez au moins 5 fruits et légumes par jour .
.modérez votre consommation de fritures , il n'exista pas d'huile légère...
.n'espérez pas maigrir en mangeant de la margarine , elle contient autant de calories que le beurre.
.consommez 3 produits laitiers par jour , c'est l'unique façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de la vie.
.mangez dans le calme , consacrez du temps à vos repas et faites-vous plaisir .


et n'oubliez pas de bouger!
r
6 mai 2006 21:22
 
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