Comme je vous l'avais dit j'ai travaillé dans un laboratoire pharmaceutique, et
j'étais en collaboration avec des diététiciennes, qui m'ont donné plein de conseils, pour
stabiliser son poids sans faire de régime. Et je vous assure que j'ai le même poids depuis
que j'ai suivi leur conseil (cela fait maintenant 5 ans), je mesure 1m73 pour 58kg.
Hier soir, j'ai retrouvé mes fiches où j'avais fait des annontations au cas où cela
pourrais servir et je souhaites vous les faires partager :
Pour maigrir voici les 6 règles de bases :
Faire trois repas par jour, et interdire les grignotages
Manger au moins cinq fruits et légumes frais par jour
Limiter les sodas, sucreries, viennoiseries, gâteaux, barres chocolatées, plats tout prêts, matières grasses (crème fraîche, friture...)
Marcher au moins une demi-heure par jour.
Evitez de beaucoup salée vos aliments
Boire suffisamment dans la journée pour favoriser l’élimination des déchets de l’organisme. L’idéal : 1,5l d’eau /jour.
Quelques conseils à suivre :
Utilisez pour vos cuissons l’huile d’olive ou de colza.
Privilégiez les pains au seigle, aux céréales ou complets plutôt que le pain blanc.
Les plats cuisinés : ils sont trop salés, le plus simple serait simplement d’éviter d’en consommer trop souvent.
La margarine : Elle est trop salée aussi, mais la plus salée : La bridelight à 25% avec 2g de sel et la moins salée : La primevère allégée avec 0,0825g.
Les eaux minérales gazeuses : Elles sont très riches en sel avec près de 5g par litre. La moins salée : Perrier, avec 0,22g/L. Consommez avec modération le coca light, Orangina light
Les Fruits : Evitez de manger les fruits trop sucrés mais également les jus de fruits : le fruit qui fait le plus grossir qui est le raisin, le mieux serait de consommer l’abricot, fraise, framboise, fruit de la passion, goyave, groseille rouge, kiwi, mandarine, melon, myrtille, mure orange, pamplemousse, papaye, pastèque, poire, pomme verte, prune, pêche, ananas.
Ne jamais associé les aliments de même catégorie, exemple : chez les féculents, évitez de manger le riz ou les pâtes avec du pain.
Tous les fromages se stockent sur les hanches, les fesses et les cuisses, surtout si vous consommez trop de sel.
Tous les sucres se stockent sur le ventre et les cuisses
Voilà ce que j'avais noté sur mes fiches, si vous souhaitez plus de conseils, je peux appelé une des détiéticienne avec qui j'ai gardé contact et qui est devenu une amie, et lui posez vos questions.
moi ce qui me gene c le fait d etre etudiante et de devoir manger n importe quoi à n importe quel moment parce que j ai sauté un repas à cause des cours..
Citation perle_d'orient a écrit: j comprend pas ton résonnement sur le sel
j vois pas en quoi il faut limiter le SEL pour pas grossir ???
moi aussi jpensais pas ken mangeant moin salé on pouvait perdre mais lors d1 voyage scolair en iatlie ds lhotel ou on était dscendu ben ils nous faisaient tt sans sel pates sans sel,riz sans sel............. et tte les filles avaient perdu du poid ala fin dla semaine
si je ss d'accord le medecin de ma soeur lui a recommandé à ma mère d'éviter de trop saler les plats il faut limiter le sel dans le même tps c bien pour la tension de manger moins salé
Modifié 1 fois. Dernière modification le 13/04/06 17:30 par fatiha912.
NON puisque son métabolisme est lié à celui de l'eau et pas à celui des graisses. Mais le sel est un excitant de l'appétit. On a d'ailleurs un appétit spécifique pour lui. Quand ça n'est pas salé, c'est moins bon, donc on mange moins. On se gave volontiers de petits biscuits apéritifs parce qu'ils sont archi-salés. Les frites ne sont pas bonnes si elles ne sont pas salées.
Supprimer le sel quand on veut perdre du poids ne fait pas maigrir.
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