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Yous.Ra a écrit:
Quel sport ?
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simba mez a écrit:
Tu fais du sport ?
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Yous.Ra a écrit:
Oui bien sur je suis fan de sport
et toi?
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simba mez a écrit:
J'ai fais du foot
Tu as fais quoi comme sport
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Yous.Ra a écrit:
Alors en ce moment je fais du karaté ça fait 7 ans j'en fais
J'ai fait du kung fut pendant 2/3 ans
Un peu de kick boxe aussi quelques mois
Après j'ai fait de la fitness mais c'est un sport doux ça mdrrr
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Chouchous73 a écrit:
Bah le sport en général, car j'aimerais enfaite me raffermir un peut et du coup je voudrait un programme à suivre tout les jour en plus de mes 45minute de vélo elliptique
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Chouchous73 a écrit:
Bah le sport en général, car j'aimerais enfaite me raffermir un peut et du coup je voudrait un programme à suivre tout les jour en plus de mes 45minute de vélo elliptique
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simba mez a écrit:
Je vois en gros je dois pas trop t'énervée sinon je risque un gros ko
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Yous.Ra a écrit:
Je te conseille pour les jambes et fessiers de faire du squat ainsi que de la presse
La corde à sauter ! C'est excellent pour tout le cor0s
Faire 1 fois tout les 2 jours des abdos
Pour le dos faire aussi des dorsaux ( abdos du dos mdr )
Les pompes c'est très bon bon pour les biceps et triceps en fonction de comment tu poses les mains
Après le gainage aussi
Avec une bonne alimentation et boire de l'eau
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Chouchous73 a écrit:
D'accord, je te remerci, pense tu qu'en 6mois je pourrait avoir des résultats ? Et combien de série. De combien ? Car j'ai regarder sur internet mais ces tellement différent
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simba mez a écrit:
SALAM
Tu peux t'inscrire dans une salle de fitness pour femme
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Yous.Ra a écrit:
Tu peux commencer à voir des résultats mais ça dépends de chacune
Après avec du sérieux oui bien sur que tu peux y arriver avec une très bonne alimentation le cardio à côté haha
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Aylaa a écrit:
Fais des squats et déclinaison ! Et ta pas besoin d'aller à la salle pour ça.
Tu peux les faire chez toi
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Chouchous73 a écrit:
Je te remerci, enfaite je viens de perdre 25kilos grâce au vélo elliptique, alors je commence maintenant à me raffermir... j'ai plutôt une bonne alimentation, et je fait du cardio tout les jours
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Yous.Ra a écrit:
Alors passe à ça pour muscler et raffermir
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Chouchous73 a écrit:
Bah le sport en général, car j'aimerais enfaite me raffermir un peut et du coup je voudrait un programme à suivre tout les jour en plus de mes 45minute de vélo elliptique