) je monte et descends les escaliers matin midi et soir 
Citation
أزهر a écrit:
Salam
Super ? Bonnes habitudes !
Moi je courrais tout le temps avant mais j’ai arrêté.. c’était une chose qui au delà de me maintenir en forme me faisait vraiment du bien au morale.
Les douches froides j’ai jamais pu, mais une température tiède à légèrement froide, je peux.
Alimentation, je dirais que les bonnes habitudes sont les fruits secs je grignote rarement de sucreries. Et je vois beacoup dans une tasse en terre svp
Sinon le sommeil, encore trop perturbé ?
Citation
أزهر a écrit:
Salam
Super ? Bonnes habitudes !
Moi je courrais tout le temps avant mais j’ai arrêté.. c’était une chose qui au delà de me maintenir en forme me faisait vraiment du bien au morale.
Les douches froides j’ai jamais pu, mais une température tiède à légèrement froide, je peux.
Alimentation, je dirais que les bonnes habitudes sont les fruits secs je grignote rarement de sucreries. Et je vois beacoup dans une tasse en terre svp
Sinon le sommeil, encore trop perturbé ?
Citation
SDreams Away a écrit:
J'en ai beaucoup.
Réveil tôt (suivant l'heure du fjar) sinon au plus tard 5h du mat, je suis réveillé.
Meditation, écriture, lecture, visualisation et silence.
Gratitude. J'écris chaque jour ce pour quoi je suis reconnaissante vis à vis de Dieu.
5 jours semaines je fais "un peu de sport" des vidéos de 10 minutes.
Avantage ? Je suis ultra zen. C'est ma priorité sur terre.
Citation
Ihssân* a écrit:
Malheureusement niveau nourriture, je ne pourrais rien dire, je ne mange pas sainement... soit je mange en décalé soit très peu voir rien du tout,( ça c’est quand j’ai pas faim, mais je me force sinon je n’arrive pas à tenir la journée)
Sinon au niveau du sport, depuis un an je fais bcp de marche toute la journée ( au moins + 10km) je travaille énormément (50h/ semaine
Je reprendrai un rythme normal en septembre in chaa Allah.
J’ai remarqué une nette amélioration cardiaque, que mon corps et mon esprit se libèrent, et je me sens mieux. Mais forcément le gros gros gros point négatif c’est la fatigue!!
Citation
elhow a écrit:
Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.
J'ai penser que faire un post comme celui-là pourrait aider pas mal d'entre nous à avoir une meilleure hygiène de vie, un corps en meilleure santé ect...
Les habitudes peuvent être pour la productivité, la santé, les enfants, le couple, ect...
Pour ma part je vais vous partager 2 habitudes (pas forcément facile à mettre en place) que fais tout les jours :
1- Douche froide
Chaque matin pour ma douche je met de l'eau froide
à la place de l'eau chaude (j'ai bien évidemment pas commencer aussi radicalement, j'ai plutôt baisser la température progressivement jusqu'à arriver où j'en suis )
Les avantages ? :
Un meilleur système immunitaire
Une meilleur résistance à la douleur
Une meilleure circulation sanguine
Bon pour les cheveux (et je crois même pour la peau)
⭐ Un reset total émotionnel et de la fatigue (c'est comme un deuxième réveil)
Inconvénient :
- Ça fait mal la première fois vraiment mal (et les 20 d'après pareil) mais au bout d'un moment ça devient naturel
2- Sport quotidien
Je fait de la musculation quasiment tout les jours (6/7j)
Mais c'est totalement inutile pour avoir tout les "vrai" avantage (je ne vais donc pas parler de la force physique et de l'esthétique)
En gros faire 7 min de sport (le plus important c'est de le faire tout les jours et de faire quelque chose qui vous fait travailler) suffit à avoir les avantages que je vais vous citer
Avantages :
Gain d'énergie
⭐Meilleur sommeil
Meilleur mémoire
Meilleure coordination
Prend peu de temps
⭐⭐⭐Vous fera sûrement vivre plus longtemps
Inconvénients :
Sport rime avec mort
Non plus sérieusement je n'en ai trouver aucun
À vos clavier !
chargement...
a écrit:
+ 
