Citation
slimti a écrit:
Sallam o 3alikoum,
Après mon accouchement il y a 3ans et demi j n fait k manger manger manger!
Mais le 15 février 2012 j décidé d me prendre en main.
J perdu 9 kilos doucement et sereinement .
Mnt avec ramadan qui arrive j n ve surtout pas reprendre c k j perdu et j ve perdre encore et encore.
Aujourd'hui ,j ss a 68,5kilos pour 1m64 c ki n pas le poid idéal pour ma taille et moi j v arrive à 63 kg d'ici fin ramadan
J'ai un menu ke j ve vs propose
1bol de soupe au légumes
1oeuf ou jben
30g a 40 g de fruit sec
50g de pain complet
Du liquide( thé café ou lait ou jus à base de fruit frais)
130g de poisson ou viande ou poulet ou dinde
Fruit
Danone
Et bcp d'eau (2l)
Citation
slimti a écrit:
Sallam o 3alikoum,
Après mon accouchement il y a 3ans et demi j n fait k manger manger manger!
Mais le 15 février 2012 j décidé d me prendre en main.
J perdu 9 kilos doucement et sereinement .
Mnt avec ramadan qui arrive j n ve surtout pas reprendre c k j perdu et j ve perdre encore et encore.
Aujourd'hui ,j ss a 68,5kilos pour 1m64 c ki n pas le poid idéal pour ma taille et moi j v arrive à 63 kg d'ici fin ramadan
J'ai un menu ke j ve vs propose
1bol de soupe au légumes
1oeuf ou jben
30g a 40 g de fruit sec
50g de pain complet
Du liquide( thé café ou lait ou jus à base de fruit frais)
130g de poisson ou viande ou poulet ou dinde
Fruit
Danone
Et bcp d'eau (2l)