3 éléments au choix parmi : - 1 tranche de jambon - 2 tranches de blanc de dinde/poulet - 1 yaourt nature ou 0% fruits - 1 oeuf cuisson au choix - 30g de fromage à moins de 35% de matières grasses
+ 30g de pain de boulangerie au céréales ou complet (pas de pain de mie et pas de pain blanc !!)
+ café ou thé non sucré (ou alors avec de l'aspartame)
Déjeuner :
1 élément au choix : - 3 tranches de jambon (100g) - 120 à 150g de viande rouge - 150 à 180g de viande blanche ou de poisson - 2 oeufs cuisson au choix
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