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Programme prisse de masse sport
A
3 juillet 2020 05:19
Salam aleikoum

j'aimerais les avis de ceux qui suivent un programme prisse de masse , comment vous faites pour vous organisez avec vos 5,6 repas par jour car j'ai du mal au niveau de l'organisation
B
3 juillet 2020 05:31
Si tu veux devenir bodybuildé alors je n'ai rien à te dire sinon 3 repas par jours suffisent pour que tu sois stock et surtout sec et rapide si tu pratique le combat....
Après si ton délire c juste remplir les T-shirts ou bodybuilding...... alors je laisse les autres répondre....
A
3 juillet 2020 06:10
Je peux pas être sec maintenant.... Faut avant prendre de la masse et ensuite sécher
Citation
Berbère Dz a écrit:
Si tu veux devenir bodybuildé alors je n'ai rien à te dire sinon 3 repas par jours suffisent pour que tu sois stock et surtout sec et rapide si tu pratique le combat....
Après si ton délire c juste remplir les T-shirts ou bodybuilding...... alors je laisse les autres répondre....
N
3 juillet 2020 06:35
Déjà prend-tu des compliments alimentaires, ça va être plus facile si tu le fais, ça t’assurera un apport en protéine minimum, après pour le nombre de repas le plus important c’est la quantité de macro, le but garder un métabolisme élevé. Donc voilà, tu prend de la protéine (complément whey...) ?
p
3 juillet 2020 07:44
Faut prendre une prise de masse propre, mieux vaut prendre 500gramme / semaine plutôt que 2kg, tout en faisant ses 3 séances, sinon beaucoup de gras.

Ca dépend de chacun, 6 repas c'est trop soliciter sa digestion, en tout cas pour moi . Perso, je préfère prendre 2 repas de 1300/1500 kcal. Priviligie les aliments, à fort apport énergétique (avocat, beurre de cacahuètes...)



Modifié 1 fois. Dernière modification le 03/07/20 12:46 par pomme.dz.
s
3 juillet 2020 09:57
Tu peux prendre du muscle sans t'engraisser, c'est même conseillé et on te l'a re-conseillé ici. N'écoutes pas les gens sur YouTube et les pseudo-coachs, ils vont jamais te donner "les secrets" ils vont plutôt te prendre pour un incapable, pour se persuader et te persuader que tu a besoin d'eux. Ce qui va justifier que tu visionnes leurs vidéos, achète les produits qu'ils vendent etc... Même leur arguments 'scientifiques'..faut éviter. Prendre du muscle et perdre du gras c'est plus compliqué, il faut connaître simplement la physiologie pour pouvoir ne serait-ce qu'essayer d'y arriver. Pour ça regarde ce que sont les filières énergétiques déjà, trouves un PDF fait par un professeur, y'en a gratuit il suffit de taper sur Google et lire ce qui te plais en fonction des sources. Pas besoin d'avoir un diplôme, y'a rien de compliqué là dedans sauf si t'écoutes l'idée que c'est compliqué. Ton corps il s'adapte à ce que tu fais, tout simplement, si tu habitues ton corps à ingérer un lourd excès de calories, il va se mettre à stocker du gras, si tu l'habitues à solliciter ses muscles plus fort qu'ils ne peuvent, ils vont grossir, c'est tout bête... Pour anticiper et calculer les choses ne te réfère qu'à des vraies sources scientifiques, les scientifiques publient des PDF lisibles, tu peux tout trouver. Mais en soit pas besoin de trop s'attarder, 3 bons repas par jour c'est déjà bien, tu peux en rajouter un quatrième si tu fais vraiment beaucoup de sport ou que tu as faim tout simplement.
Citation
AhBon75 a écrit:
Je peux pas être sec maintenant.... Faut avant prendre de la masse et ensuite sécher
3 juillet 2020 11:07
Ahlaacoum salam,

Ça dépend énormément de ta génétique, certains auront tendance à prendre super vite et d'autre c'est plus lent.
Si tu as vraiment du mal à prendre malgré un programme d'entrainement complet, essaye les gainers achetés ou fait toi même le tien avec de la whey et de la poudre d'avoine.
Moi c'est l'inverse, je prends trop rapidement du muscle et aussi du gras.
Citation
AhBon75 a écrit:
Salam aleikoum

j'aimerais les avis de ceux qui suivent un programme prisse de masse , comment vous faites pour vous organisez avec vos 5,6 repas par jour car j'ai du mal au niveau de l'organisation
H
3 juillet 2020 12:02
Pour ce musclé ben il faut faire des prises de poids puis des sèches Zen

sans prendre de poids juste tu trace tu prend pas de volume Angel
Citation
sholehya a écrit:
Tu peux prendre du muscle sans t'engraisser, c'est même conseillé et on te l'a re-conseillé ici. N'écoutes pas les gens sur YouTube et les pseudo-coachs, ils vont jamais te donner "les secrets" ils vont plutôt te prendre pour un incapable, pour se persuader et te persuader que tu a besoin d'eux. Ce qui va justifier que tu visionnes leurs vidéos, achète les produits qu'ils vendent etc... Même leur arguments 'scientifiques'..faut éviter. Prendre du muscle et perdre du gras c'est plus compliqué, il faut connaître simplement la physiologie pour pouvoir ne serait-ce qu'essayer d'y arriver. Pour ça regarde ce que sont les filières énergétiques déjà, trouves un PDF fait par un professeur, y'en a gratuit il suffit de taper sur Google et lire ce qui te plais en fonction des sources. Pas besoin d'avoir un diplôme, y'a rien de compliqué là dedans sauf si t'écoutes l'idée que c'est compliqué. Ton corps il s'adapte à ce que tu fais, tout simplement, si tu habitues ton corps à ingérer un lourd excès de calories, il va se mettre à stocker du gras, si tu l'habitues à solliciter ses muscles plus fort qu'ils ne peuvent, ils vont grossir, c'est tout bête... Pour anticiper et calculer les choses ne te réfère qu'à des vraies sources scientifiques, les scientifiques publient des PDF lisibles, tu peux tout trouver. Mais en soit pas besoin de trop s'attarder, 3 bons repas par jour c'est déjà bien, tu peux en rajouter un quatrième si tu fais vraiment beaucoup de sport ou que tu as faim tout simplement.
A
3 juillet 2020 12:04
Je prend de la whey mais dans mon programme alimentaire j'ai 6 repas avec principalement de la proteines ( riz flocons d'avoines ect )
Citation
NossiJasmin a écrit:
Déjà prend-tu des compliments alimentaires, ça va être plus facile si tu le fais, ça t’assurera un apport en protéine minimum, après pour le nombre de repas le plus important c’est la quantité de macro, le but garder un métabolisme élevé. Donc voilà, tu prend de la protéine (complément whey...) ?
A
3 juillet 2020 12:06
La prisse de masse passe par un repas riche en calorie c'est pour ça que j'ai 5,6 repas à raisons de toute les 2,3h le repas
Citation
pomme.dz a écrit:
Faut prendre une prise de masse propre, mieux vaut prendre 500gramme / semaine plutôt que 2kg, tout en faisant ses 3 séances, sinon beaucoup de gras.

Ca dépend de chacun, 5/6 repas c'est trop lourds surtout niveau digestion. Perso, je préfère prendre 2 repas de 1300/1500 kcal. Priviligie les aliments, à fort apport énergétique (avocat, beurre de cacahuètes...)
A
3 juillet 2020 12:10
Franchement y'a aucun coach ni acheter les produits de qui que ce soit je suis pas bête à ce point.

Je suis juste les conseils et vidéos de JameCore DZ qui donne de très bon conseils dans le domaine et il s'agit de rien payer dans l'affaire

Il à fait un programme de prisse de masse avecc 6 repas essentiellement riche en proteines ojd je m'en sors plus avec les 6 repas c'est pour ça je demande l'avis ici
Citation
sholehya a écrit:
Tu peux prendre du muscle sans t'engraisser, c'est même conseillé et on te l'a re-conseillé ici. N'écoutes pas les gens sur YouTube et les pseudo-coachs, ils vont jamais te donner "les secrets" ils vont plutôt te prendre pour un incapable, pour se persuader et te persuader que tu a besoin d'eux. Ce qui va justifier que tu visionnes leurs vidéos, achète les produits qu'ils vendent etc... Même leur arguments 'scientifiques'..faut éviter. Prendre du muscle et perdre du gras c'est plus compliqué, il faut connaître simplement la physiologie pour pouvoir ne serait-ce qu'essayer d'y arriver. Pour ça regarde ce que sont les filières énergétiques déjà, trouves un PDF fait par un professeur, y'en a gratuit il suffit de taper sur Google et lire ce qui te plais en fonction des sources. Pas besoin d'avoir un diplôme, y'a rien de compliqué là dedans sauf si t'écoutes l'idée que c'est compliqué. Ton corps il s'adapte à ce que tu fais, tout simplement, si tu habitues ton corps à ingérer un lourd excès de calories, il va se mettre à stocker du gras, si tu l'habitues à solliciter ses muscles plus fort qu'ils ne peuvent, ils vont grossir, c'est tout bête... Pour anticiper et calculer les choses ne te réfère qu'à des vraies sources scientifiques, les scientifiques publient des PDF lisibles, tu peux tout trouver. Mais en soit pas besoin de trop s'attarder, 3 bons repas par jour c'est déjà bien, tu peux en rajouter un quatrième si tu fais vraiment beaucoup de sport ou que tu as faim tout simplement.
A
3 juillet 2020 12:11
j'ai du flocons d'avoine et de la whey
Citation
Kamel7894 a écrit:
Ahlaacoum salam,

Ça dépend énormément de ta génétique, certains auront tendance à prendre super vite et d'autre c'est plus lent.
Si tu as vraiment du mal à prendre malgré un programme d'entrainement complet, essaye les gainers achetés ou fait toi même le tien avec de la whey et de la poudre d'avoine.
Moi c'est l'inverse, je prends trop rapidement du muscle et aussi du gras.
s
3 juillet 2020 12:18
Je dis ce que je sais, je ne sais pas ce que tu sais t'inquiètes c'est pas à prendre personnellement.

Regarde quelques pdf, c'est vraiment intéressant et ça te permet aussi de te débrouiller tout seul.
Citation
AhBon75 a écrit:
Franchement y'a aucun coach ni acheter les produits de qui que ce soit je suis pas bête à ce point.

Je suis juste les conseils et vidéos de JameCore DZ qui donne de très bon conseils dans le domaine et il s'agit de rien payer dans l'affaire

Il à fait un programme de prisse de masse avecc 6 repas essentiellement riche en proteines ojd je m'en sors plus avec les 6 repas c'est pour ça je demande l'avis ici
A
3 juillet 2020 12:22
voilaa tu ty connais bien?
Citation
Iron-Mike a écrit:
Pour ce musclé ben il faut faire des prises de poids puis des sèches Zen

sans prendre de poids juste tu trace tu prend pas de volume Angel
H
3 juillet 2020 12:29
Pas énormément je pense qu'il y à des mecs ici ils peuvent mieux te conseillé que moi
Citation
AhBon75 a écrit:
voilaa tu ty connais bien?
N
3 juillet 2020 12:45
Alors c’est bon, sur tes 5-6 repas tu manges 3 (vrais) repas, escalope de dinde, riz, poisson.... et les 2-3 derniers repas tu prend de la whey en poudre, tu la bois et comme ça tu te casses pas la tête à cuisiner des repas en plus.
A
3 juillet 2020 14:29
sauf que je veux en retirer des repas je m'en sors plus comme ça avec 6 repas
Citation
NossiJasmin a écrit:
Alors c’est bon, sur tes 5-6 repas tu manges 3 (vrais) repas, escalope de dinde, riz, poisson.... et les 2-3 derniers repas tu prend de la whey en poudre, tu la bois et comme ça tu te casses pas la tête à cuisiner des repas en plus.
 
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