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Berbère Dz a écrit:
Si tu veux devenir bodybuildé alors je n'ai rien à te dire sinon 3 repas par jours suffisent pour que tu sois stock et surtout sec et rapide si tu pratique le combat....
Après si ton délire c juste remplir les T-shirts ou bodybuilding...... alors je laisse les autres répondre....
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AhBon75 a écrit:
Je peux pas être sec maintenant.... Faut avant prendre de la masse et ensuite sécher
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AhBon75 a écrit:
Salam aleikoum
j'aimerais les avis de ceux qui suivent un programme prisse de masse , comment vous faites pour vous organisez avec vos 5,6 repas par jour car j'ai du mal au niveau de l'organisation
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sholehya a écrit:
Tu peux prendre du muscle sans t'engraisser, c'est même conseillé et on te l'a re-conseillé ici. N'écoutes pas les gens sur YouTube et les pseudo-coachs, ils vont jamais te donner "les secrets" ils vont plutôt te prendre pour un incapable, pour se persuader et te persuader que tu a besoin d'eux. Ce qui va justifier que tu visionnes leurs vidéos, achète les produits qu'ils vendent etc... Même leur arguments 'scientifiques'..faut éviter. Prendre du muscle et perdre du gras c'est plus compliqué, il faut connaître simplement la physiologie pour pouvoir ne serait-ce qu'essayer d'y arriver. Pour ça regarde ce que sont les filières énergétiques déjà, trouves un PDF fait par un professeur, y'en a gratuit il suffit de taper sur Google et lire ce qui te plais en fonction des sources. Pas besoin d'avoir un diplôme, y'a rien de compliqué là dedans sauf si t'écoutes l'idée que c'est compliqué. Ton corps il s'adapte à ce que tu fais, tout simplement, si tu habitues ton corps à ingérer un lourd excès de calories, il va se mettre à stocker du gras, si tu l'habitues à solliciter ses muscles plus fort qu'ils ne peuvent, ils vont grossir, c'est tout bête... Pour anticiper et calculer les choses ne te réfère qu'à des vraies sources scientifiques, les scientifiques publient des PDF lisibles, tu peux tout trouver. Mais en soit pas besoin de trop s'attarder, 3 bons repas par jour c'est déjà bien, tu peux en rajouter un quatrième si tu fais vraiment beaucoup de sport ou que tu as faim tout simplement.
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NossiJasmin a écrit:
Déjà prend-tu des compliments alimentaires, ça va être plus facile si tu le fais, ça t’assurera un apport en protéine minimum, après pour le nombre de repas le plus important c’est la quantité de macro, le but garder un métabolisme élevé. Donc voilà, tu prend de la protéine (complément whey...) ?
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pomme.dz a écrit:
Faut prendre une prise de masse propre, mieux vaut prendre 500gramme / semaine plutôt que 2kg, tout en faisant ses 3 séances, sinon beaucoup de gras.
Ca dépend de chacun, 5/6 repas c'est trop lourds surtout niveau digestion. Perso, je préfère prendre 2 repas de 1300/1500 kcal. Priviligie les aliments, à fort apport énergétique (avocat, beurre de cacahuètes...)
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sholehya a écrit:
Tu peux prendre du muscle sans t'engraisser, c'est même conseillé et on te l'a re-conseillé ici. N'écoutes pas les gens sur YouTube et les pseudo-coachs, ils vont jamais te donner "les secrets" ils vont plutôt te prendre pour un incapable, pour se persuader et te persuader que tu a besoin d'eux. Ce qui va justifier que tu visionnes leurs vidéos, achète les produits qu'ils vendent etc... Même leur arguments 'scientifiques'..faut éviter. Prendre du muscle et perdre du gras c'est plus compliqué, il faut connaître simplement la physiologie pour pouvoir ne serait-ce qu'essayer d'y arriver. Pour ça regarde ce que sont les filières énergétiques déjà, trouves un PDF fait par un professeur, y'en a gratuit il suffit de taper sur Google et lire ce qui te plais en fonction des sources. Pas besoin d'avoir un diplôme, y'a rien de compliqué là dedans sauf si t'écoutes l'idée que c'est compliqué. Ton corps il s'adapte à ce que tu fais, tout simplement, si tu habitues ton corps à ingérer un lourd excès de calories, il va se mettre à stocker du gras, si tu l'habitues à solliciter ses muscles plus fort qu'ils ne peuvent, ils vont grossir, c'est tout bête... Pour anticiper et calculer les choses ne te réfère qu'à des vraies sources scientifiques, les scientifiques publient des PDF lisibles, tu peux tout trouver. Mais en soit pas besoin de trop s'attarder, 3 bons repas par jour c'est déjà bien, tu peux en rajouter un quatrième si tu fais vraiment beaucoup de sport ou que tu as faim tout simplement.
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Kamel7894 a écrit:
Ahlaacoum salam,
Ça dépend énormément de ta génétique, certains auront tendance à prendre super vite et d'autre c'est plus lent.
Si tu as vraiment du mal à prendre malgré un programme d'entrainement complet, essaye les gainers achetés ou fait toi même le tien avec de la whey et de la poudre d'avoine.
Moi c'est l'inverse, je prends trop rapidement du muscle et aussi du gras.
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AhBon75 a écrit:
Franchement y'a aucun coach ni acheter les produits de qui que ce soit je suis pas bête à ce point.
Je suis juste les conseils et vidéos de JameCore DZ qui donne de très bon conseils dans le domaine et il s'agit de rien payer dans l'affaire
Il à fait un programme de prisse de masse avecc 6 repas essentiellement riche en proteines ojd je m'en sors plus avec les 6 repas c'est pour ça je demande l'avis ici
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Iron-Mike a écrit:
Pour ce musclé ben il faut faire des prises de poids puis des sèches
sans prendre de poids juste tu trace tu prend pas de volume
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AhBon75 a écrit:
voilaa tu ty connais bien?
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NossiJasmin a écrit:
Alors c’est bon, sur tes 5-6 repas tu manges 3 (vrais) repas, escalope de dinde, riz, poisson.... et les 2-3 derniers repas tu prend de la whey en poudre, tu la bois et comme ça tu te casses pas la tête à cuisiner des repas en plus.