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programme minceur after Ramadhan!
L
7 septembre 2011 16:22
salam à toutes!

Alors voilà, le Ramadhan est fini, l'aid aussi, donc on a plus d'excuse pour se goinfrer, et les kilos sont là!

Qui seraient partante pour établir ensemble un programme minceur/sport, on se ferait régulièrement des compte rendu, et chacune dirait le poid qu'elle a réussit à perdre chaque semaine, ses petites astuces, son mode de vie...

Qui est partante !??
M
7 septembre 2011 21:42
Salam 'aleykoum

Moi j'ai maigri pendant le Ramadan lol

Tu veux te mettre au sport ? moi j'aimerais bien aussi en ce moment je cherche une salle de sport non mixtes , le sport c'est la santé
** ............................... **
V
7 septembre 2011 21:55
salam

interressant moi je veux faire le régime ducan ma soeur l'a fait et elle a perdu 30 kilo lol elle fait taille 38 aujourdhui incroyable
L
7 septembre 2011 22:42
salam

Oui je voudrais combiner diététique et sport, mais pas en salle c'est trop chere pour moi!

Dukan j'ai essayé l'année dernière pendant 3 mois, c'est vrai que c'est super éfficace, mais je ne le referait pas paske j'ai déjà des carences, et c dangereux, et en plus si tu veux pas reprendre de poids, faut continuer le régime à vie, et j'ai l'impression que ça m'avait tué paske quand j'ai arr^éter, par exemple si je mangeais un truc qui m'aurait fait prendre que 100 grammes avant le réhime, ba après le régime ça m'en fesait prendre 10 fois plus! Mon corps n'acceptaient plus rien! Alors que je pouvais manger plein de chose sans grossir, là tout m'étais interdit.

Enfin bref ta soeur doit vraiment être motivée à fond, paske moi je ne peux pas banir les bonnes choses à vie ! Et puis c'est très fatiguant!
L
8 septembre 2011 15:30
Salam,

Avant Ramadan, je suis partie chez une diététicienne, j'ai commencé le régime le 1er jour de Ramadan, pendant tout ce mois je n'ai perdu que 4 Kgs MAIS c'est pcq je ne pratique aucun sport, et vers la fin du mois je ne me privais de rien, je mangeais tout ce dont j'avais envie grinning smiley ==> Résultat: j'ai arrêté, et là je trouve une difficulté à reprendre.

Mais ton idée est thumbs up Je pense que si on le fait ensemble ça sera plus facile et l'une motivera l'autre... Perso je dois reprendre le régime, pcq mon poids me bloque, je cherche pas de boulot à cause de mon poids pcq je trouverai rien à mettre pour aller au travail, et en plus, mes pieds sont devenus énormes et j'arrive plus à mettre des shoes.

Donc les filles, je suis partante Football

Aaaah j'ai oublié de vous dire que je veux pas faire de sport (je le déteeeeste) grinning smiley Donc si vous avez une méthode qui ne nécessite pas de sport ça serait parfait grinning smiley
L
8 septembre 2011 16:18
bienvenu lady_F!!

Ba pour nous aider tu pourrais nous dire quel était ton régime?

C vrai que le sport c chiant mais rien de plus éfficace pour rester mince à long terme
n
8 septembre 2011 19:22
Salam les filles moi aussi je veux maigrir et je suis partante pour qu'on s'encourage et qu'on puissent se donner pleins de petits conseilles !
L
8 septembre 2011 20:28
LellaMaria78: Mercii. Je veux bien le partager avec vous mais est-il possible de le faire sans demander au médecin?? (Pcq entre nous, j'ai pas envie de lui parler :p )

nessrine59: Bienvenue smiling smiley
n
8 septembre 2011 21:04
Merci lady dis moi tu voudrais perdre combien de kilos ?
L
8 septembre 2011 21:10
beauuuuuuuuuuuuuuuuuuuucouuuuuuuuuuuuuuup snif snif crying(
n
8 septembre 2011 21:54
Moi j'aimerais perdre quinze kilos je serais trop heureuse Mdr
L
8 septembre 2011 22:07
Moi pluuus, mais si j'arrive à perdre 15 Kgs, c'est déjà pas mal grinning smiley
L
9 septembre 2011 11:18
Salam les filles!

Alors ne vous inquiétez pas, on travail sans médecin, on va s'autoproclamer diététicienne!

Donc pour l'instant il y a :

LellaMaria78
Lady_F
nessrine59
bellgossedu93 ?
Milles_et_une_splendeur ?


Qui d'autre ? Marhba!
n
9 septembre 2011 11:26
Lella on commence quand on fait quoi comme regime ?
L
9 septembre 2011 11:39
Alors quand toutes les filles seront ok, moi je dis on commence lundi incha'ALLAH!

Je pense qu'on devrait faire un régime classique, en fait c pas vraiment un régime, c'est juste essayer de manger "light", et le fait de venir se donner un compte rendu tous les soirs, ça va nous permettre surtout d'observer notre comportement alimentaire.

Donc ce serait biende noter tout ce qu'on mange tout au long de la journée, et aux heures exactes, et aussi quel activité physique on a eu. Comme ça si on pense que l'une d'entre nous n'a pas eu un bon comportement, on la recadre, et on lui donne nos conseils, nos petites astuces...
On pourrais également poster des recettes light, par exemple parfois je fais des gateaux sans sucre ( parce que mon mari est diabétique), j'utilise donc beaucoup l'aspartame.


A la fin de la semaine, on essaye de voir si on a réussi à perdre quelque chose, Et donc forcément, on aura envie de prendre exemple sur le mode de vie de celle qui aura le + perdu.

alors vous pouvez toute donner votre avis sur ce que vous souhaiteriez qu'on fasse, et avant la fin du week end il faut qu'on est fait un compte rendu du programme qu'on souhaite faire.

Mais évitons de parler de "régime" parce que je trouve ça péjoratif, et si on se met dans la tête qu'on fait un régime, dès le début c démotivant! Dites vous que c'est juste un programme de remise en forme, pour se mettre aux bonnes habitudes enfin!!
n
9 septembre 2011 12:19
Pour moi c ok je commence avec Toi lundi et pour l'idee de se retrouver tous les soirs pour se donner des astuces ou ce remotiver je trouve sa bien
e
9 septembre 2011 17:15
Salam moi aussi les filles je suis partante pour lundi eye rolling smiley
L
9 septembre 2011 17:39
Salam les filles,

Alors je vous raconte ce que m'avait dit ma dernière diététicienne:


Premièrement, elle m'a donné un questionnaire à remplir pour bien comprendre mon mode de vie: heures de réveil et de coucher, ce que je mange, ...

Ensuite, nous somme passées à l'impédancemètre, c'est un appareil qui te donne en plus du poids, toutes les mesures nécessaires pour déterminer les besoins du corps ou en d'autres termes le régime alimentaire à suivre. Parmi les mesures et chiffres obtenues de cet appareil, il y a le taux de graisse de le corps, le poids des muscles, et celui de l'os, ainsi que le pourcentage de l'eau contenue dans le corps.

Puis vient l'analyse de toutes les données extraites de l’impédance-mètre
Dans mon cas, à partir du taux d'eau que j'ai, et vu que j'ai aussi les pieds enflés, on a constaté que je dois sûrement avoir une rétention d'eau et elle m'a conseillé de faire des drainages chez un spécialiste en plus du changement des habitudes alimentaires.

Elle m'a aussi expliqué la notion du yoyo, selon elle, quand tu fais un régime en privant ton corps de ce qu'il a l'habitude de recevoir, et après tu renonces au régime, il commence à stocker plus de calories qu'il en l'habitude car il se dit ah had kheyyti m'a beaucoup privé de mes besoins, donc je stocke des calories en plus pour prévenir un autre cas similaire. Donc c'est pour ça que l'on reprends plus de Kgs après un régime. (J'espère que j'arrive à vous expliquer)

Concernant le sport, je lui ai dit que je n'arriverai pas à en faire pour le moment parce que je me sens "lourde" et j'ai déjà mal partout sans même bouger, elle m'a dit qu'elle même ne le recommande pas maintenant (pas avant que je perde quelques Kgs) parce que je ne vais que faire du mal à mes os surtout que tout le poids "tombe" sur mes pieds. Pourtant, personne ne peut nier que maigrir sans sport ne donne pas un résultat agréable, on pourra peut être perdre quelques Kgs mais le corps ne sera pas ferme.

Je trouve que la cause principale de l'obésité est le psychique. Personnellement, quoi qu'il arrive, j'ai tendance à manger! Si je suis heureuse ou fière d'avoir achevé un accomplissement je prends un bon gâteau au chocolat comme récompense, et si je suis déprimée (ce qui est souvent le cas) je me plonge dans des paquets de chips, de marshmallows, de bonbons, de chocolat... Mais l'année dernière, pendant une certaine période, j'avais, pour la première fois, un manque d'appétit et ma maman a constaté que même si je mangeais plus comme avant je ne cessais de grossir, alors j'ai consulté un endocrino qui m'avait dit que j'ai un dérèglement hormonal mais j'ai pas pris de médicaments...

Donc, je pense que toutes les filles qui souffrent du surpoids ressentent la même chose, et ont besoin d'encouragement pour pouvoir commencer, continuer et stabiliser.

J'espère que nous serons capables de s'encourager l'une l'autre et nous souhaite bonne chance smiling smiley
n
9 septembre 2011 19:57
Merci a toi lady de nous avoir partager ce quelle ta dit ta diététicienne . Tu c moi aussi quand je suis heureuse je vais me taper un paquet de chocolat et toutes les sucreries que j'ai dans le placard je me sens encore plus heureuse et quand je suis pas bien je suis énerver je me venge dans les sucreries je ressens une sensation de soulagement sa me réconforte c trop bizarre ...
n
9 septembre 2011 22:20
Salam les filles

je me joins a vous !! J ai perdu 5 voire 6 kg en mangeant equilibre avant ramdane

hmdlh j aipas repris pdt ramdane trop contente prcq je me ss laisse aller gravee

alors je suis sur la bonne voie je pense nchallah me reste 5 kg a perdre smiling smiley)

Je prend un petit dejeuner normale pain gris . Beurre allege. Confiture. Fromage .

Midi je mange bien souvent des pates au ble complet et riz complet pour caler et bcq de legumes

J essaye de boire bcq d eau et surtt une demi heure avant de dejeuner

le diner je le saute souvent prcq j ai plus faim . Je dejeune apres avoir chercher mn fils de l ecole donc vers 3h30 ce qui fais que j ai pas faim

sinon il m arrive de prendre un fruit et un yaourt nn sucre

et depuis peu j essaye de bouger un peu comme vous je ss anti sport! Alors jai decouvert cette dance la zumba et j aime bien!

J en fais qd je peux environ une heure

voilaaa alors motivons nousss
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