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Elmomo Mohamed a écrit:
Dépense-toi et augmente l'activité sportive. Ca aide pas mal à réguler le sommeil.
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marocain_zitoune a écrit:
il te parlait d'activités sportives pas de courses automobiles ???? faire du sport ou une activité physique en général favorise un sommeil de meilleur qualité, du fait de la dépense énergétique, de la stimulation hormonale et d'une meilleure régulation du rythme veille/sommeil (rythme circadien).
François Bieuzen, chercheur en physiologie à l'INSEP, expert sur la récupération dans le sport : « C'est une fatigue saine : l'endormissement survient plus vite (1), avec moins de micro-réveils nocturnes. Le sport accentue la profondeur du sommeil (2 ; 3). Il agit surtout sur le temps passé en sommeil lent profond, plus efficace pour la récupération (4) que le sommeil paradoxal. Mais cet effet n'existe que si le sportif utilise plus de 60 % de la VO2 max, c'est-à-dire quand il devient difficile de parler sans être essoufflé tout en pratiquant son activité physique. Ce sommeil profond est favorisé par la pratique du sport, elle-même dépendante de la qualité de la récupération, donc du sommeil lent profond. Un cercle vertueux ».
j avoue le dernier pavé c est du copier coller ???
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Elmomo Mohamed a écrit:
@Yacine3113 Parce que ce n'est pas 'de la bonne fatigue'. Le corps a aussi besoin de se dépenser au sens premier du terme, en courant, poussant. La fatigue de la voiture ou du taf c'est autre chose. Force sur le sport, ça procure un sommeil de meilleure qualité walahi.
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