bjr à la base , les abdos rendent plus ferme ton ventre ils ne le rendent pas plat ...
c'est ce que j'ai constaté quand je faisais du sport en salle Pour le rendre plat , il faut déjà voir ton alimentation et combiner cela avec des exercices pour le rendre ferme si tu le souhaites.
moi c'est un peu draconien , mais j'ai constaté que quand je ne mangeais pas des masses , je gardais mon ventre plat et dès que je mange comme il faut en ne me privant pas , je prends un peu du ventre ... et cela même quand je faisais mes abdos
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.... par contre je perds ma pauvre petite poitrine 
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