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Zazar.bebinou a écrit:
Salam les freres,
Il m’arrive de faire des foot en salle et je suis crevé au bout de 5-10 minutes à peine.
Avez-vous un conseil d’entrainement pour avoir le souffle et la condition physique afin de durer pendant le match ?
PS: Je suis pas gros physiquement, plutôt svelte et musclé.
Merci
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Zazar.bebinou a écrit:
Salam les freres,
Il m’arrive de faire des foot en salle et je suis crevé au bout de 5-10 minutes à peine.
Avez-vous un conseil d’entrainement pour avoir le souffle et la condition physique afin de durer pendant le match ?
PS: Je suis pas gros physiquement, plutôt svelte et musclé.
Merci
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Dromadaire a écrit:
Meme probleme , le mien doit etre du a mes problemes respiratoires et mon manque dentrainnement. Fais du jogging et de la corde a sauter pendant quelques semaines tu verras lendurance viendra
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Lionnedelatlas59 a écrit:
Sucres lents (pâtes, riz..) pour tenir sur la durée
L’eau
Alimentation saine en général
Mange max 1h avant
Je ne fais pas de foot mais de l’athlétisme et pour l’endurance voilà les conseils
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Zazar.bebinou a écrit:
Frere, je fais du footing. Mais je pense que c’est pas le meme type de course au foot. J’ai lu qu’il fallait faire du fractionné avec 30 sec de sprint et 30 sec de repos, à 8 reprises... Quand je joue, je fais deux ou trois accélérations et je suis foutu.
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souleym a écrit:
Bosse les fractionnés... Tous les footballeurs en font régulièrement....
Ne fais surtout 3 fois par semaine 60 minutes de footing, tu prépares pas un marathon..
et si tu as vraiment du mal,,bein fait gardien de but
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