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Préparation course à pieds (caritative - 24h)
Sifaw30 [ MP ]
17 août 2019 19:50
Bonjour à tous,
Objectif : être capable de courir pendant 1h30 à un rythme de 10km/h

J'ai besoin de conseils d'amateurs de course à pieds. En effet le 31 août je participe à une course caritative de 24h.

C'est un vrai challenge pour moi car je n'ai jamais aimé la course à pied. Je suis plutôt futsal.

Je profite de mes vacances dans la fraîcheur pour mettre en place un petit programme.

Merci de vos conseils.
Schokobooon [ MP ]
17 août 2019 20:04
T’as combien de temps et t’as quoi comme matériel ?

Test toi déjà, à 10km/h tu tiens combien de temps ?
Développe ton cardio avec du fractionné et des longueurs en natation.
Cours.
Prépare toi une playlist à la hauteur.
Sifaw30 [ MP ]
18 août 2019 11:39
Merci pour la réaction.
La course est dans 12 jours. C'est une course en équipe, je dois faire deux créneaux d'une heure. Mon objectif est donc d'être capable de tenir 1 heure (×2).
Ok pour du fractionné mais comment?
J'ai pensé à une playlist aussi.

Côté équipement, je n'ai pas grand chose à part un bon champ de course.

Hier, j'ai fait deux fois 15 minutes. J'aimerais faire plus petit à petit et atteindre mon objectif.

Bonne journée,
Citation
Schokobooon a écrit:
T’as combien de temps et t’as quoi comme matériel ?

Test toi déjà, à 10km/h tu tiens combien de temps ?
Développe ton cardio avec du fractionné et des longueurs en natation.
Cours.
Prépare toi une playlist à la hauteur.
 
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