Citation
CHN-W a écrit:
Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.
Laisse tomber. Le corps a un point d'équilibre. Dès que tu vas arrêter, tout va fondre.
Il n'y a que le bide qui reste définitivement, au grand dam de certains.
Wassalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.
conseil de grand frère Citation
kairos a écrit:
- "Bonsoir à tous."
- Salut à toi,
"J'aimerai savoir si certains peuvent me donner des conseils. Je suis maigre, normal mais j'aimerai prendre de la masse."
- Si je comprends bien, tu aimerais des conseils, premier point. Tu es maigre ou normal?? c'est ambigu comme affirmation car c'est pas la même chose, deuxième point et finalement tu aimerais prendre de la masse, c'est très claire
"Je voulais faire du sport et de la musculation mais j'ai perdu 3kg en 2semaines."
-J'ai compris que ta volonté de faire du sport t'a fait perdre du poids. pas cool lol
"Alors je voulais demander des conseils alimentation + sport pour prendre du muscle ? Merci"
-Mmmmh, conseils alim+sport pour prendre du muscle. Prendre de la masse et du muscle ce n'est pas pareil, mais on apprend tous
Puisse ma réponse t'être utile :
Tout d'abord, quel est ton objectif? prendre du muscle ou de la masse? Cet article peut t'aider à bien cerner ce que tu désires : [www.fitadium.com]
Après avoir défini un objectif claire et précis, il est bien d'établir un programme alimentaire et un programme d'exercices physiques. Si tu possèdes un smartphone, tu trouveras facilement des applications qui t'aideront à atteindre tes objectifs.
Finalement, courage et motivation. C'est bien d'avoir des objectifs et des buts mais c'est encore mieux de les tenir. Trouves toi des motivations qui t'aideront à rester ferme et constant dans tes objectifs, et faire les choses avec passion et amour, c'est toujours mieux
Si tu souhaites de l'aide pour faire ton programme alimentaire et/ou pour les exercices physiques, tu peux me contacter en privé, j'ai pas mal d'expérience dans le domaine.
Citation
CHN-W a écrit:
Je lui ai cassé son trip de bonne résolution pour la nouvelle année.
Comme dit précédemment, pour prendre du muscle, il faut manger beaucoup de protéine. Avec de l'exercice physique pour étirer les fibres musculaires.
Parce que sans exercice physique, ca s'appelle le régime Dukhan pour juste maigrir.
Si tu veux garder du gras autour du muscle, il faudra aussi manger plus de gras.
Citation
mariam&&&& a écrit:
non mais non point de gras et de négatif messieur
ensuite il faut une alimentation hyperproteine comme je l'ai décris plus haut
par contre dans le cas du frère il faut évité le cardio m priveligier la musculation
ensuite en effet il faut un peu d entretien m un muscle ne part comme
A vos bonne résolution donc
Citation
kairos a écrit:
Le cardio est important avec la muscu, c'est pas ça qui va lui faire perdre du poids.
La prise de poids est une équation simple : alimentation calorique - dépense calorique > 0 = prise de poids.
Il faut juste dépenser moins que ce qu'on consomme, la quantité n'a pas sa place
S'il veut prendre du poids, il mange plus qu'il se dépense, s'il veut prendre du muscle, il fait de la muscu et même du cardio.
Après les détails comme les origines, la morphologie, sa composition physiologique on un impact sur ce qu'il désire, il faut faire une vraie étude lol.
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