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Salam aleykoum,

Sa fais plusieurs mois que j’ai commencé la musculation, j’ai remarqué du changement mais cependant j’ai un petit soucis.. lorsque j’arrête de faire du sport pendant 1 semaine par exemple (manque de temps), j’ai l’impression que ma masse musculaire diminue… est je sais pas comment faire pour éviter sa ….

Avez vous des conseils ?

Merci

Aleykoum salam,

j’ai l’impression que ma masse musculaire diminue

Qu'est ce qui te fait croire cela? Tu possèdes un impédancemètre?

Une petite pause ne devrait pas avoir d'incident sur la masse musculaire déjà acquise dès lors que tu respectes un bonne hygiène alimentaire (durant cette période).

Citation
1234567890A a écrit:
Salam aleykoum,

Sa fais plusieurs mois que j’ai commencé la musculation, j’ai remarqué du changement mais cependant j’ai un petit soucis.. lorsque j’arrête de faire du sport pendant 1 semaine par exemple (manque de temps), j’ai l’impression que ma masse musculaire diminue… est je sais pas comment faire pour éviter sa ….

Avez vous des conseils ?

Merci

Modifié 1 fois. Dernière modification le 28/12/24 19:06 par Vanillana.

C’est la balance de la salle qui me dit sa…

Ta consommation en protéine est probablement insuffisante...

Citation
1234567890A a écrit:
C’est la balance de la salle qui me dit sa…

Aleykoum salam,

lorsque j’arrête de faire du sport pendant 1 semaine par exemple (manque de temps), j’ai l’impression que ma masse musculaire diminue… est je sais pas comment faire pour éviter sa ….

C'est impossible c'est seulement au bout de 3 semaine sans activité que tu perds de la masse musuclaire pas avant

J'en vois a la salle qui poussent comme des damnés et ils prennent pas un gramme de muscle, moi je leur dis "pousser c'est bien, mzis faut grailler aussi" les muscles faut les nourrir

Peu tu me donner des conseil en nourriture stp

Mange comme d habitude et en plus de ça tous les soirs tu met 50 / 100g de flocon d avoine , une banane , une cuillère de beurre de cacahuète et du lait (tu peux rajouter d autre truc comme du miel etc) Si tu bois ca tous les jours tu prendras du poids en une semaine.

Citation
1234567890A a écrit:
Peu tu me donner des conseil en nourriture stp

Aleykoum salam

Œufs, poulet, avocat, yahourt à la grec, fromage blanc (pas 0%)

Des fruits de saison

Des oléagineux

Boisson : gingembre, citron, cannelle, 2 petits grains de sel, une petite pincée de sucre ou de miel

Merci à tous pour vos conseils