Salam aleykoum Hamdoulillah, ça va beaucoup mieux. Les lestes,pour l'instant, je mets de côté Est-ce que cet exo est bon pour les lombaires du bas ? Je vais remplacer les exos lestes par ça pour l'instant Ma sœur en faisait chez le kinésithérapeute jeune. C'était pour renforcer son dos. Si tu le fais bien et longtemps, c'est hyper difficile [youtu.be]
Justement je fais beaucoup d 'abdominaux en ce moment. Je me concentre beaucoup sur ça. J'ai lesté les chevilles. C'est ça qui m'a réveillé les douleurs . A part les abdominaux, y a des exos spécifiquement bas du dos ? A part le superman et encore pas sûr que ce soit bas du dos . Compliqué à cibler cette zone Je sais que l'immobilisme c'est pas bon. Ma kine me l'a souvent répétée
Citation Roland culé a écrit: Pour le mal de dos,deux choses importantes à savoir : faire des abdominaux et marcher
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