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Peut-on se muscler à la maison ?Bo
Hchiche [ MP ]
14 septembre 2018 00:19
Bonsoir,

J'ai les cuisses flasques, mais vraiment !
Il faut un traitement de choc pour raffermir tout ça, en d'autres termes, muscler les cuissots
Je ressens une certaine gêne à aller en salle de sport, je préfèrerai faire mon sport à la maison
mais j'ai pas de machines

qu'est-ce que je peux faire pour régler ce problème ?
Je suis totalement novice, je connais rien au sport
je vous écoute

Merci
MrSoso [ MP ]
14 septembre 2018 00:23
Corde à sauter et squat.
Nas02 [ MP ]
14 septembre 2018 00:24
Essayé de voir des vidéos sur YouTube et de pratique les mouvements a la maison
Hchiche [ MP ]
14 septembre 2018 00:25
les squats ça va pas me gonfler les cuisses ? déjà qu'elles sont grosses, mon but c'est aussi de les affiner

corde à sauter, je note. Merci Smiling Smiley
j'y avais pas pensé
Citation
MrSoso a écrit:
Corde à sauter et squat.
MrSoso [ MP ]
14 septembre 2018 00:31
Dans ce cas juste de la corde à sauter ça devrait le faire.
Citation
Hchiche a écrit:
les squats ça va pas me gonfler les cuisses ? déjà qu'elles sont grosses, mon but c'est aussi de les affiner

corde à sauter, je note. Merci Smiling Smiley
j'y avais pas pensé
Shahrukhdevdas [ MP ]
14 septembre 2018 00:32
Il te faut un maximum de cardio pour sécher
Citation
Hchiche a écrit:
Bonsoir,

J'ai les cuisses flasques, mais vraiment !
Il faut un traitement de choc pour raffermir tout ça, en d'autres termes, muscler les cuissots
Je ressens une certaine gêne à aller en salle de sport, je préfèrerai faire mon sport à la maison
mais j'ai pas de machines

qu'est-ce que je peux faire pour régler ce problème ?
Je suis totalement novice, je connais rien au sport
je vous écoute

Merci
bâBBôsh [ MP ]
14 septembre 2018 00:40
Oui cours et fais du step

Citation
Shahrukhdevdas a écrit:
Il te faut un maximum de cardio pour sécher
om mounir [ MP ]
14 septembre 2018 00:51
oui mais ne saute pas tout le temps pas bien
..tu risque un mal ..
Citation
Hchiche a écrit:
les squats ça va pas me gonfler les cuisses ? déjà qu'elles sont grosses, mon but c'est aussi de les affiner

corde à sauter, je note. Merci Smiling Smiley
j'y avais pas pensé
soalvare [ MP ]
14 septembre 2018 06:54
Non ça va te les raffermir. Vous croyez que c'est facile de prendre du muscle et que ça gonfle comme ça?

Si tes jambes sont si grosses que ça il faut déjà commencer par l'alimentation.
Citation
Hchiche a écrit:
les squats ça va pas me gonfler les cuisses ? déjà qu'elles sont grosses, mon but c'est aussi de les affiner

corde à sauter, je note. Merci Smiling Smiley
j'y avais pas pensé
!الحمدُلله [ MP ]
14 septembre 2018 07:53
Salam.

Il faut courir !
Bon courage !
[b]ان الجمال ليس جمال المظهر بل جمال الاخلاق الجمال هو نور في القلب"جمال القلب وطيبة الأخلاق ". جمال العقل بالفكر وجمال الكلام بالصدق ..”[/b]
vooriden [ MP ]
14 septembre 2018 09:23
tkt pas, dans la salle de sport il n'y a pas que les personnes musclées
y a une ambiance qui te motivera (cours collectifs) et des coach qui sauront te guider pour faire les exercices correctement

si jamais tu ne veux pas bah
prend des haltères (5 kg x 2) et deux disques,10 et 5 kg, c'est un peu la base pour du renforcement musculaire

Citation
Hchiche a écrit:
Bonsoir,

J'ai les cuisses flasques, mais vraiment !
Il faut un traitement de choc pour raffermir tout ça, en d'autres termes, muscler les cuissots
Je ressens une certaine gêne à aller en salle de sport, je préfèrerai faire mon sport à la maison
mais j'ai pas de machines

qu'est-ce que je peux faire pour régler ce problème ?
Je suis totalement novice, je connais rien au sport
je vous écoute

Merci
Hchiche [ MP ]
14 septembre 2018 13:22
l'alimentation j'ai vraiment du mal.
Je déteste les légumes, je ne mange pas de viande et je suis assez compliquée niveau goûts.
Je mange pas comme une grosse non plus, mais le fait est que j'ai une tendance à grossir très facilement et de base, je suis pas mince
Citation
soalvare a écrit:
Non ça va te les raffermir. Vous croyez que c'est facile de prendre du muscle et que ça gonfle comme ça?

Si tes jambes sont si grosses que ça il faut déjà commencer par l'alimentation.
Hchiche [ MP ]
14 septembre 2018 13:23
Pourquoi c'est mauvais de trop sauter om mounir ?
Pour la poitrine c'est ça ?

J'ai noté: course à pied, step, cardio en général.

ça veut dire quoi sécher ?
soalvare [ MP ]
14 septembre 2018 19:36
Si faire un effort sur l'alimentation est vraiment impossible pour toi, fais de la musculation. Ça te raffermira et te dessinera.

Ajoute à ça 2 séances de cardio par semaine.
Citation
Hchiche a écrit:
l'alimentation j'ai vraiment du mal.
Je déteste les légumes, je ne mange pas de viande et je suis assez compliquée niveau goûts.
Je mange pas comme une grosse non plus, mais le fait est que j'ai une tendance à grossir très facilement et de base, je suis pas mince
 
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