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Al salam aleykoum j'espère que vous allez bien.
Dans mon dernier post j'avais parlé de ma volonté de perdre du poids.

J'ai donc intégré le sport depuis une semaine (et non pas directement) tout en appliquant les conseils que vous m'avez donné (merci encore).
La séance que j'ai choisis dure 45 minutes et malgré mes problèmes aux jambes, je pense que celle-ci peut me convenir et surtout peut être faisable dans ma situation.

Cependant, je n'ai tjrs pas réusso à dépasser la moitié de l'entraînement. Je n'arrive toujours pas à la finir.
CELA est normal après un long arrêt de sport à intensité plus élevé que d'habitude ?
Merci à vous.

Au cas ou, il s'agit de cette séance : https://youtu.be/jr434AuvtfQ]ytb[/url]
merci à vous!!

Wa aleykoum Salam,

C'est normal ton corps doit s'habituer à ces nouveaux efforts.

Continue à augmenter l'intensité crescendo et bien s'étirer avant et après.

Ok ça me rassure
j'ai un peu la nausée et la tête qui tourne, je pense que en effet, mon corps doit s'habituer

Merci pour ta réponse

Citation
Zephyr 10 a écrit:
Wa aleykoum Salam,

C'est normal ton corps doit s'habituer à ces nouveaux efforts.

Continue à augmenter l'intensité crescendo et bien s'étirer avant et après.

Il faut y aller tout doucement, sans pression ou d'objectif. Je me répète mais il faut bien s'étirer afin d'éviter les courbatures. Ça facilite les échanges afin d'éliminer plus rapidement et avoir des muscles longs.

Citation
Samiaa22 a écrit:
Ok ça me rassure
j'ai un peu la nausée et la tête qui tourne, je pense que en effet, mon corps doit s'habituer

Merci pour ta réponse

Yes! c'est ce que je vais faire. Une séance complète d'étirements avant et après.
En tant que re-débutante, tu penses que je dois faire cette séance tous les jours pour que mon corps s'adapte progressivement, ou espacer les séances?

Yes avant je me fixais des objectfs trop élevés, là j'essai de juste kiffer pleinement de la séance, de me défouler sans penser forcément à ma perte de poids, ça m'évite de la voir comme une contrainte, mais plutôt comme un réel plaisir où je suis littéralement déconnecté de tout.

Citation
Zephyr 10 a écrit:
Il faut y aller tout doucement, sans pression ou d'objectif. Je me répète mais il faut bien s'étirer afin d'éviter les courbatures. Ça facilite les échanges afin d'éliminer plus rapidement et avoir des muscles longs.

Salam Aleykoum

Si tu as des problèmes aux jambes , essaye de voir avec ton médecin quel sport te convient quand même.

Je n'arrive pas à voir le contenu de ton lien, mais on ne fait pas d'endurance tout les jours surtout lorsque l'on débute. Il faut vraiment y aller doucement pour éviter une blessure. Si tu as des soucis au niveau de tes jambes, il te faut un avis médical.

Oui le sport doit rester un plaisir, tu y trouveras de la satisfaction a terme, physiquement et psychologiquement.

Citation
Samiaa22 a écrit:
Yes! c'est ce que je vais faire. Une séance complète d'étirements avant et après.
En tant que re-débutante, tu penses que je dois faire cette séance tous les jours pour que mon corps s'adapte progressivement, ou espacer les séances?

Yes avant je me fixais des objectfs trop élevés, là j'essai de juste kiffer pleinement de la séance, de me défouler sans penser forcément à ma perte de poids, ça m'évite de la voir comme une contrainte, mais plutôt comme un réel plaisir où je suis littéralement déconnecté de tout.

Modifié 1 fois. Dernière modification le 20/03/23 15:57 par Zephyr 10.

Aleykoum Al Salam,
Oui, le problème c'est que même mon médecin ignore ce que j'ai.. du coup je dois voir un spécialiste d'ici le mois.
Les IRM , n'ont donné aucun résultat également.. donc le temps, je me dis autant faire quelque chose, malgré ce problème plutôt que d'attendre jusqu'en juin

Citation
***Orchidée*** a écrit:
Salam Aleykoum

Si tu as des problèmes aux jambes , essaye de voir avec ton médecin quel sport te convient quand même.

c'est noté;
merci encore pour vos réponses

Citation
Zephyr 10 a écrit:
Je n'arrive pas à voir le contenu de ton lien, mais on ne fait pas d'endurance tout les jours surtout lorsque l'on débute. Il faut vraiment y aller doucement pour éviter une blessure. Si tu as des soucis au niveau de tes jambes, il te faut un avis médical.

Oui le sport doit rester un plaisir, tu y trouveras de la satisfaction a terme, physiquement et psychologiquement.

(merci pour ta réponse)

Citation
***Orchidée*** a écrit:
Salam Aleykoum

Si tu as des problèmes aux jambes , essaye de voir avec ton médecin quel sport te convient quand même.

Tu devrais voir avec un autre médecin spécialisé.

Chirurgien orthopédique.

Kheir IN SHA ALLAH

Citation
Samiaa22 a écrit:
Aleykoum Al Salam,
Oui, le problème c'est que même mon médecin ignore ce que j'ai.. du coup je dois voir un spécialiste d'ici le mois.
Les IRM , n'ont donné aucun résultat également.. donc le temps, je me dis autant faire quelque chose, malgré ce problème plutôt que d'attendre jusqu'en juin

Aleykoum salam,

(Ton lien est inaccessible)

Je te félicite pr tes efforts. La reprise est un véritable pas de géant ?

Même si la durée de ton activité me parait correcte, la pratique d'un sport ne devrait pas entrainer un retentissement aussi brutal sur ton corps à moins de l'avoir solliciter à l'excès.

Tu es débutante alors laisses le tps à ton corps (et à ton esprit) de s'adapter à cette routine sportive (sans occulter ton objectif et en conservant ta motivation).

Aussi, je te conseille d'alterner entre renforcement musculaire et exercice cardio. Tu constateras progressivement une amélioration de ta respiration et de ton aptitude à réaliser ces exercices...

Sinon, peux tu me dire si tu as également entrepris des modifications dans ton alimentation?

Citation
Samiaa22 a écrit:
Ok ça me rassure
j'ai un peu la nausée et la tête qui tourne, je pense que en effet, mon corps doit s'habituer

Merci pour ta réponse

Modifié 1 fois. Dernière modification le 20/03/23 17:41 par Vanillana.