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Perte de poids post grossesse allaitement
M
4 juin 2021 11:50
Salam,
Ce message pour voir des conseils, recommandations en ce qui concerne la perte de poids poste grossesse.
Voila, j'ai accouché il y a 18 mois maintenant d'un petit bébé alhamdoulilah, j'avais pris un peu de poids pendant ma grossesse mais pas trop non plus (11kg) que je pense avoir perdu une grande partie apres l'accouchement, mais ensuite avec l'allaitement et les nuits hyper courtes et le confinement à la maison, j'ai pris du poids et surtout perdu de la masse musculaire.
Je faisais pas mal de sport avant ca, gym, footing,...et même de la boxe thai ya quelques années, pour 58-60 kg et 165cm.

Aujourd'hui, j'en suis a plus de 70kg (j'ai arreté de me peser quand j'ai dépassé ce cap) et surtout pas de condition physique...
Je mange rarement de fast food et presque jamais de sucre, j'en achete même pas chez moi, je cuisine beaucoup mes plats, gateaux etc et je sucre avec miel ou sirop d'agave...et ce depuis des annees! a part quelques écarts en vacances ou des viennesoiries le matin une fois tous les 10 jours on va dire...
Je ne sais pas comment m'y prendre ni par ou commencer...mon bébé commence a plus ou moins faire ses nuits et je me dis c'est peut être le moment de reprendre les choses en main surtout que je reviens au bureau bientot...

voila, voila tous vos conseils et astuces sont les bienvenues
4 juin 2021 12:18
Salam

Ce N’Est Pas En Arrêtant De Te Peser Que Tu Vas Équilibrer Ton Poids. Tu Le Sais Très Bien Mais Tu Ne Veux Pas Y Croire. Ça S’Appelle La (( Dénégation )) Pure Et Simple. Rien De Mieux Que D’Affronter La Réalité ! Pour Mieux La Solutionner.Et En Même Temps Devenir Aigrie Aux Sollicitations...Des Humains Quelques Soient Leurs Atermoiements. Les Humains Sont Capables De Tout Plus Particulièrement : Du Positif Qu’hélas : Le Négatif .+++++{?}.

Citation
Moulatnia84 a écrit:
Salam,
Ce message pour voir des conseils, recommandations en ce qui concerne la perte de poids poste grossesse.
Voila, j'ai accouché il y a 18 mois maintenant d'un petit bébé alhamdoulilah, j'avais pris un peu de poids pendant ma grossesse mais pas trop non plus (11kg) que je pense avoir perdu une grande partie apres l'accouchement, mais ensuite avec l'allaitement et les nuits hyper courtes et le confinement à la maison, j'ai pris du poids et surtout perdu de la masse musculaire.
Je faisais pas mal de sport avant ca, gym, footing,...et même de la boxe thai ya quelques années, pour 58-60 kg et 165cm.

Aujourd'hui, j'en suis a plus de 70kg (j'ai arreté de me peser quand j'ai dépassé ce cap) et surtout pas de condition physique...
Je mange rarement de fast food et presque jamais de sucre, j'en achete même pas chez moi, je cuisine beaucoup mes plats, gateaux etc et je sucre avec miel ou sirop d'agave...et ce depuis des annees! a part quelques écarts en vacances ou des viennesoiries le matin une fois tous les 10 jours on va dire...
Je ne sais pas comment m'y prendre ni par ou commencer...mon bébé commence a plus ou moins faire ses nuits et je me dis c'est peut être le moment de reprendre les choses en main surtout que je reviens au bureau bientot...

voila, voila tous vos conseils et astuces sont les bienvenues
O
4 juin 2021 13:22
Aleikoum salem,

Je n'ai jamais été enceinte donc des conseils directement en lien avec cet évènement je pourrait pas t'en donner. Néanmoins je me permets une petite remarque qui peut être te donnera une piste, une explication.

Tu dis qu'avant la grossesse tu pesais 58 à 60kg et que tu faisais du sport. Aujoud'hui si j'ai bien compris, tu as la même alimentation qu'avant grossesse pour un poids plus important. Ca signifie simplement que ce qui te permettait de maintenir ton poids idéale, avant, était ton activité physique.

Je vois deux options:
1/ si t'es pas motiver à faire du sport, il faut réduire la quantité alimentaire absorbée. Il faut que l'apport en energie soit inférieur aux dépenses énergétiques si tu veux perdre;
2/ garder ton alimentation actuelle si elle est équilibrée tout en reprenant le sport

Force à toi, personnellement faire de l'activité physique me motive vraiment pas actuellement même si tout comme toi je me sens moins tonique. Pour éviter de prendre du poids (vu que je suis incapable de me privé alimentairement parlant) je marche beaucoup ! ca compense
M
4 juin 2021 15:19
Merci beaucoup pour ton retour. En effet, je pense que ca vient du manque d'activité, j'en suis même sure...je pense m'inscrire à un cours de pilate car je crains la reprise d'une activité cardio, musculatoire apres deux ans d'arrêt...
puis comme toi je vais me forcer a marcher plus, pour l'instant je marche lorsque je vais chercher mon petit à la creche (25min a aller et 25 au retour).

Pour la bouffe, j'avoue que je ne calcule pas trop la quantité, mais j'essaye de preparer des plats sains pour moi et ma famille, même le pain j'essaye de le faire souvent que possible! mais j'imagine qu'il me faut plus d'effort, peut être arreter de manger a partir de 18h, boire du citron le matin, etc...

Citation
OursBrun a écrit:
Aleikoum salem,

Je n'ai jamais été enceinte donc des conseils directement en lien avec cet évènement je pourrait pas t'en donner. Néanmoins je me permets une petite remarque qui peut être te donnera une piste, une explication.

Tu dis qu'avant la grossesse tu pesais 58 à 60kg et que tu faisais du sport. Aujoud'hui si j'ai bien compris, tu as la même alimentation qu'avant grossesse pour un poids plus important. Ca signifie simplement que ce qui te permettait de maintenir ton poids idéale, avant, était ton activité physique.

Je vois deux options:
1/ si t'es pas motiver à faire du sport, il faut réduire la quantité alimentaire absorbée. Il faut que l'apport en energie soit inférieur aux dépenses énergétiques si tu veux perdre;
2/ garder ton alimentation actuelle si elle est équilibrée tout en reprenant le sport

Force à toi, personnellement faire de l'activité physique me motive vraiment pas actuellement même si tout comme toi je me sens moins tonique. Pour éviter de prendre du poids (vu que je suis incapable de me privé alimentairement parlant) je marche beaucoup ! ca compense
M
4 juin 2021 15:41
Salam,
Merci pour ton retour.
Il se trouve que mon pese personne ne fonctionne plus par pur hasard et je ne me suis pas pressée de le réparer à vrai dire. Je suis d'accord avec toi, ce n'est pas ca qui va faire que les choses s'améliore mais ce nest pas en me pesant que les choses vont changer non plus smiling smiley Je suis en pleine phase de prise de conscience du coup et je suis entrain de préparer mon plan d'attaque, sachant qu'il faut que je prenne en considération ma vie de maman travailleuse et toutes les reponsabilités que cela engendre! mais pas d'excuse pour pas bosser sur soit...
Citation
baliygh75 a écrit:
Salam

Ce N’Est Pas En Arrêtant De Te Peser Que Tu Vas Équilibrer Ton Poids. Tu Le Sais Très Bien Mais Tu Ne Veux Pas Y Croire. Ça S’Appelle La (( Dénégation )) Pure Et Simple. Rien De Mieux Que D’Affronter La Réalité ! Pour Mieux La Solutionner.Et En Même Temps Devenir Aigrie Aux Sollicitations...Des Humains Quelques Soient Leurs Atermoiements. Les Humains Sont Capables De Tout Plus Particulièrement : Du Positif Qu’hélas : Le Négatif .+++++{?}.
O
4 juin 2021 16:49
Avec plaisir !

Je sais que quand je commence à penser à mon poids c'est à ce moment la que je mange le plus smiling smiley
Ma cousine se faisait des infusions de gingembre/citron et elle a eu de bons effets ! Donc je te la conseil.

Fait de l'exercice parce que ca te fait du bien, ne force jamais tu as bien raison.
Bon courage à toi, n'hésite pas à nous tenir informé de ton évolution. Je ne doute pas que tu parviendras à atteindre tes objectifs.

Plein de forces yawning smiley
M
7 juin 2021 09:37
Pas de retour d'expérience de mamans par hasard ? sad smiley
M
7 juin 2021 09:38
Merci beaucoup pour tes encouragements smiling smiley
Ouii c'est exactement la même ici grinning smiley
Citation
OursBrun a écrit:
Avec plaisir !

Je sais que quand je commence à penser à mon poids c'est à ce moment la que je mange le plus smiling smiley
Ma cousine se faisait des infusions de gingembre/citron et elle a eu de bons effets ! Donc je te la conseil.

Fait de l'exercice parce que ca te fait du bien, ne force jamais tu as bien raison.
Bon courage à toi, n'hésite pas à nous tenir informé de ton évolution. Je ne doute pas que tu parviendras à atteindre tes objectifs.

Plein de forces yawning smiley
 
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