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Moulatnia84 a écrit:
Salam,
Ce message pour voir des conseils, recommandations en ce qui concerne la perte de poids poste grossesse.
Voila, j'ai accouché il y a 18 mois maintenant d'un petit bébé alhamdoulilah, j'avais pris un peu de poids pendant ma grossesse mais pas trop non plus (11kg) que je pense avoir perdu une grande partie apres l'accouchement, mais ensuite avec l'allaitement et les nuits hyper courtes et le confinement à la maison, j'ai pris du poids et surtout perdu de la masse musculaire.
Je faisais pas mal de sport avant ca, gym, footing,...et même de la boxe thai ya quelques années, pour 58-60 kg et 165cm.
Aujourd'hui, j'en suis a plus de 70kg (j'ai arreté de me peser quand j'ai dépassé ce cap) et surtout pas de condition physique...
Je mange rarement de fast food et presque jamais de sucre, j'en achete même pas chez moi, je cuisine beaucoup mes plats, gateaux etc et je sucre avec miel ou sirop d'agave...et ce depuis des annees! a part quelques écarts en vacances ou des viennesoiries le matin une fois tous les 10 jours on va dire...
Je ne sais pas comment m'y prendre ni par ou commencer...mon bébé commence a plus ou moins faire ses nuits et je me dis c'est peut être le moment de reprendre les choses en main surtout que je reviens au bureau bientot...
voila, voila tous vos conseils et astuces sont les bienvenues
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OursBrun a écrit:
Aleikoum salem,
Je n'ai jamais été enceinte donc des conseils directement en lien avec cet évènement je pourrait pas t'en donner. Néanmoins je me permets une petite remarque qui peut être te donnera une piste, une explication.
Tu dis qu'avant la grossesse tu pesais 58 à 60kg et que tu faisais du sport. Aujoud'hui si j'ai bien compris, tu as la même alimentation qu'avant grossesse pour un poids plus important. Ca signifie simplement que ce qui te permettait de maintenir ton poids idéale, avant, était ton activité physique.
Je vois deux options:
1/ si t'es pas motiver à faire du sport, il faut réduire la quantité alimentaire absorbée. Il faut que l'apport en energie soit inférieur aux dépenses énergétiques si tu veux perdre;
2/ garder ton alimentation actuelle si elle est équilibrée tout en reprenant le sport
Force à toi, personnellement faire de l'activité physique me motive vraiment pas actuellement même si tout comme toi je me sens moins tonique. Pour éviter de prendre du poids (vu que je suis incapable de me privé alimentairement parlant) je marche beaucoup ! ca compense
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baliygh75 a écrit:
Salam
Ce N’Est Pas En Arrêtant De Te Peser Que Tu Vas Équilibrer Ton Poids. Tu Le Sais Très Bien Mais Tu Ne Veux Pas Y Croire. Ça S’Appelle La (( Dénégation )) Pure Et Simple. Rien De Mieux Que D’Affronter La Réalité ! Pour Mieux La Solutionner.Et En Même Temps Devenir Aigrie Aux Sollicitations...Des Humains Quelques Soient Leurs Atermoiements. Les Humains Sont Capables De Tout Plus Particulièrement : Du Positif Qu’hélas : Le Négatif .+++++{?}.
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OursBrun a écrit:
Avec plaisir !
Je sais que quand je commence à penser à mon poids c'est à ce moment la que je mange le plus
Ma cousine se faisait des infusions de gingembre/citron et elle a eu de bons effets ! Donc je te la conseil.
Fait de l'exercice parce que ca te fait du bien, ne force jamais tu as bien raison.
Bon courage à toi, n'hésite pas à nous tenir informé de ton évolution. Je ne doute pas que tu parviendras à atteindre tes objectifs.
Plein de forces