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Perte de gras et prise de muscle (vegan)
25 juillet 2019 21:16
Bonjour à tous,

Aujourd'hui je me tourne vers vous car je suis un peu perdue.

Je suis une jeune fille mesurant 1m59 et pesant 66 kg (ou 69 sur balance électronique) donc en surpoids.

J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids mais à chaque fois je craquais à nouveau.

Cela dit, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg (ou 7 suivant la balance électronique encore une fois lol) en l'espace d'un an car je suis devenue vegan (je ne demande pas d'avis sur ce mode de vie) donc exit les gâteaux du commerce, pizza, hamburger et tacos du fast food, charcuteries et autre cochonneries du genre qui étaient les causes principales de ma prise de poids.

Je n'ai jamais été mince. En observant mon carnet de santé je me suis rendue compte que depuis très petite (3/4 ans peut-être ?) j'étais déjà en surpoids car j'étais une grosse mangeuse.

Enfin bref passons le "contexte".

En ce moment, je fais le Top Body Challenge 1 de Sonia Tlev. Enfin je dis en ce moment mais j'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a 1 an à peu près mais j'ai lâché) et la deuxième séance m'attend ce soir (même si clairement, avec cette chaleur et les courbatures : FLEMME !) et à partir de la semaine prochaine je compte ajouter deux séances de cardio par semaine en plus des 3 du TBC.

Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?
25 juillet 2019 21:32
Je pense que le mieux est de faire un régime sans restriction... car créer des carences ca provoque d'autres soucis...

Régime équilibré marche ou sport tous les jours pas de grignotage après tu ne peux pas aller contre ta nature
Citation
NewGoal a écrit:
Bonjour à tous,

Aujourd'hui je me tourne vers vous car je suis un peu perdue.

Je suis une jeune fille mesurant 1m59 et pesant 66 kg (ou 69 sur balance électronique) donc en surpoids.

J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids mais à chaque fois je craquais à nouveau.

Cela dit, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg (ou 7 suivant la balance électronique encore une fois lol) en l'espace d'un an car je suis devenue vegan (je ne demande pas d'avis sur ce mode de vie) donc exit les gâteaux du commerce, pizza, hamburger et tacos du fast food, charcuteries et autre cochonneries du genre qui étaient les causes principales de ma prise de poids.

Je n'ai jamais été mince. En observant mon carnet de santé je me suis rendue compte que depuis très petite (3/4 ans peut-être ?) j'étais déjà en surpoids car j'étais une grosse mangeuse.

Enfin bref passons le "contexte".

En ce moment, je fais le Top Body Challenge 1 de Sonia Tlev. Enfin je dis en ce moment mais j'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a 1 an à peu près mais j'ai lâché) et la deuxième séance m'attend ce soir (même si clairement, avec cette chaleur et les courbatures : FLEMME !) et à partir de la semaine prochaine je compte ajouter deux séances de cardio par semaine en plus des 3 du TBC.

Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?
25 juillet 2019 22:32
salut,

"Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?"

tu dois apporter à ton corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin en mangeant sainement et suffisament, c'est la seule règle. Et l'alimentation à base de végétaux est idéale pour ça.

Pour les muscles, c'est le sport qui s'en charge. La musculation, c'est pour les femmes aussi Smiling Smiley

Pas besoin de te supplémenter en protéines, il y en a suffisamment dans ton alimentation si elle est équilibrée.

Et surtout, patience, tu auras les résultats que tu désires si tu t'y mets et que tu t'y tiens.

Force!
25 juillet 2019 22:45
Tu peux mettre des pompes dans le TBC (ou remplacer un exercice) et si tu n'arrives pas à faire des pompes classiques, tu peux les faire sur les genoux, attention au geste, il doit être bien exécuter pour être efficace.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/07/19 22:46 par Linpertinent.
A
26 juillet 2019 00:21
Fais le régime thonon très efficaces.
Citation
NewGoal a écrit:
Bonjour à tous,

Aujourd'hui je me tourne vers vous car je suis un peu perdue.

Je suis une jeune fille mesurant 1m59 et pesant 66 kg (ou 69 sur balance électronique) donc en surpoids.

J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids mais à chaque fois je craquais à nouveau.

Cela dit, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg (ou 7 suivant la balance électronique encore une fois lol) en l'espace d'un an car je suis devenue vegan (je ne demande pas d'avis sur ce mode de vie) donc exit les gâteaux du commerce, pizza, hamburger et tacos du fast food, charcuteries et autre cochonneries du genre qui étaient les causes principales de ma prise de poids.

Je n'ai jamais été mince. En observant mon carnet de santé je me suis rendue compte que depuis très petite (3/4 ans peut-être ?) j'étais déjà en surpoids car j'étais une grosse mangeuse.

Enfin bref passons le "contexte".

En ce moment, je fais le Top Body Challenge 1 de Sonia Tlev. Enfin je dis en ce moment mais j'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a 1 an à peu près mais j'ai lâché) et la deuxième séance m'attend ce soir (même si clairement, avec cette chaleur et les courbatures : FLEMME !) et à partir de la semaine prochaine je compte ajouter deux séances de cardio par semaine en plus des 3 du TBC.

Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?
A
26 juillet 2019 08:58
Tu ne peux pas développer du gras sur du muscle j'avais déjà essayer il faut que tu sèche ensuite tu attaque les proteines.

Je te conseil cette vidéo youtube:

Qui t'indique les aliments pour prendre de la masse tu n'a pas de viandes dedans ni rien.
26 juillet 2019 11:27
On touche à un autre problème : l'alimentation ! Je n'ai jamais réellement réussi à manger équilibrée même maintenant que je suis vegan..

J'ai du mal à composer mes assiettes, savoir ce dont j'ai besoin et en quelle quantité.. Sad Smiley
Citation
Antispéciste. a écrit:
salut,

"Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?"

tu dois apporter à ton corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin en mangeant sainement et suffisament, c'est la seule règle. Et l'alimentation à base de végétaux est idéale pour ça.

Pour les muscles, c'est le sport qui s'en charge. La musculation, c'est pour les femmes aussi Smiling Smiley

Pas besoin de te supplémenter en protéines, il y en a suffisamment dans ton alimentation si elle est équilibrée.

Et surtout, patience, tu auras les résultats que tu désires si tu t'y mets et que tu t'y tiens.

Force!
26 juillet 2019 11:27
Quelle horreur les pompes lol mais merci
Citation
Linpertinent a écrit:
Tu peux mettre des pompes dans le TBC (ou remplacer un exercice) et si tu n'arrives pas à faire des pompes classiques, tu peux les faire sur les genoux, attention au geste, il doit être bien exécuter pour être efficace.
26 juillet 2019 11:27
Non merci
Citation
Apericube a écrit:
Fais le régime thonon très efficaces.
26 juillet 2019 11:29
C'est ce que j'ai lu.. Mais comment se fait-il que certaines personnes, en maigrissant, gagne du muscle en même temps ?

Merci pour la vidéo !
Citation
salamsalam69 a écrit:
Tu ne peux pas développer du gras sur du muscle j'avais déjà essayer il faut que tu sèche ensuite tu attaque les proteines.

Je te conseil cette vidéo youtube:


Qui t'indique les aliments pour prendre de la masse tu n'a pas de viandes dedans ni rien.
A
26 juillet 2019 13:38
Tout dépend du métabolisme de chacun, tu sais il est plus difficile de prendre du poid que d'en perdre.


a mon avis leurs alimentation pour maigrir les fait sécher
Citation
NewGoal a écrit:
C'est ce que j'ai lu.. Mais comment se fait-il que certaines personnes, en maigrissant, gagne du muscle en même temps ?

Merci pour la vidéo !
26 juillet 2019 15:59
J'ai cru comprendre.. Merci encore pour la vidéo!
Citation
salamsalam69 a écrit:
Tout dépend du métabolisme de chacun, tu sais il est plus difficile de prendre du poid que d'en perdre.


a mon avis leurs alimentation pour maigrir les fait sécher
r
26 juillet 2019 16:07
Tu peux faire les 2 au début gain et muscle

Après sur du long terme impossible

C'est soit tu perds soit tu gagnes

Après bien sûr chez certains il y a la pikouze qui fait que tu peux faire les 2

Concernant l'alimentation comme tu as du mal vois avec un nutritionniste ou un coach sportif pour t'aider
Citation
NewGoal a écrit:
C'est ce que j'ai lu.. Mais comment se fait-il que certaines personnes, en maigrissant, gagne du muscle en même temps ?

Merci pour la vidéo !
 
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