Citation
NewGoal a écrit:
Bonjour à tous,
Aujourd'hui je me tourne vers vous car je suis un peu perdue.
Je suis une jeune fille mesurant 1m59 et pesant 66 kg (ou 69 sur balance électronique) donc en surpoids.
J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids mais à chaque fois je craquais à nouveau.
Cela dit, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg (ou 7 suivant la balance électronique encore une fois lol) en l'espace d'un an car je suis devenue vegan (je ne demande pas d'avis sur ce mode de vie) donc exit les gâteaux du commerce, pizza, hamburger et tacos du fast food, charcuteries et autre cochonneries du genre qui étaient les causes principales de ma prise de poids.
Je n'ai jamais été mince. En observant mon carnet de santé je me suis rendue compte que depuis très petite (3/4 ans peut-être ?) j'étais déjà en surpoids car j'étais une grosse mangeuse.
Enfin bref passons le "contexte".
En ce moment, je fais le Top Body Challenge 1 de Sonia Tlev. Enfin je dis en ce moment mais j'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a 1 an à peu près mais j'ai lâché) et la deuxième séance m'attend ce soir (même si clairement, avec cette chaleur et les courbatures : FLEMME !) et à partir de la semaine prochaine je compte ajouter deux séances de cardio par semaine en plus des 3 du TBC.
Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?
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NewGoal a écrit:
Bonjour à tous,
Aujourd'hui je me tourne vers vous car je suis un peu perdue.
Je suis une jeune fille mesurant 1m59 et pesant 66 kg (ou 69 sur balance électronique) donc en surpoids.
J'ai déjà essayé plusieurs fois de perdre du poids mais à chaque fois je craquais à nouveau.
Cela dit, j'ai quand même réussi à perdre 10 kg (ou 7 suivant la balance électronique encore une fois lol) en l'espace d'un an car je suis devenue vegan (je ne demande pas d'avis sur ce mode de vie) donc exit les gâteaux du commerce, pizza, hamburger et tacos du fast food, charcuteries et autre cochonneries du genre qui étaient les causes principales de ma prise de poids.
Je n'ai jamais été mince. En observant mon carnet de santé je me suis rendue compte que depuis très petite (3/4 ans peut-être ?) j'étais déjà en surpoids car j'étais une grosse mangeuse.
Enfin bref passons le "contexte".
En ce moment, je fais le Top Body Challenge 1 de Sonia Tlev. Enfin je dis en ce moment mais j'ai commencé hier (je l'avais déjà fait y'a 1 an à peu près mais j'ai lâché) et la deuxième séance m'attend ce soir (même si clairement, avec cette chaleur et les courbatures : FLEMME !) et à partir de la semaine prochaine je compte ajouter deux séances de cardio par semaine en plus des 3 du TBC.
Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?
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Antispéciste. a écrit:
salut,
"Avis aux sportifs : Comment brûler du gras et en même temps développer ses muscles quand on est gros(sse) ? Le TBC et les séances de cardio suffisent pour démarrer ?"
tu dois apporter à ton corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin en mangeant sainement et suffisament, c'est la seule règle. Et l'alimentation à base de végétaux est idéale pour ça.
Pour les muscles, c'est le sport qui s'en charge. La musculation, c'est pour les femmes aussi
Pas besoin de te supplémenter en protéines, il y en a suffisamment dans ton alimentation si elle est équilibrée.
Et surtout, patience, tu auras les résultats que tu désires si tu t'y mets et que tu t'y tiens.
Force!
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Linpertinent a écrit:
Tu peux mettre des pompes dans le TBC (ou remplacer un exercice) et si tu n'arrives pas à faire des pompes classiques, tu peux les faire sur les genoux, attention au geste, il doit être bien exécuter pour être efficace.
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salamsalam69 a écrit:
Tu ne peux pas développer du gras sur du muscle j'avais déjà essayer il faut que tu sèche ensuite tu attaque les proteines.
Je te conseil cette vidéo youtube:
Qui t'indique les aliments pour prendre de la masse tu n'a pas de viandes dedans ni rien.
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NewGoal a écrit:
C'est ce que j'ai lu.. Mais comment se fait-il que certaines personnes, en maigrissant, gagne du muscle en même temps ?
Merci pour la vidéo !
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NewGoal a écrit:
C'est ce que j'ai lu.. Mais comment se fait-il que certaines personnes, en maigrissant, gagne du muscle en même temps ?
Merci pour la vidéo !
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