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Pinky- a écrit:
Salam aleykoum
J'aimerais perdre du ventre et des bras car j'ai vachement su gras dans ces zones là. En + je suis vachement cambré donc ça me donne encore + l'aspect de gros ventre.
Il est rond mdrr, pourtant je suis pas grosse je dois faire 50 kg pour 1m53 quoi.
Mais mon ventre me complexe vraiment, dans ma famille ils ont tous le ventre comme ça alors je sais pas si c'est génétique mais ça veut pas dire que c'est impossible à enlever on est bien d'accord ? ? J'en suis vraiment complexé.
Et même si je perd pas tout au moins une bonne partie quoi.
Mes bras pareils j'ai du gras surtout quand je lève mes bras, il y en a et j'aime pas.
J'aimerais vos meilleurs exercices bras + ventre, combien de fois je devrais faire ces exos par semaine etc.
Et J'aimerais aussi savoir quels aliments éviter qui vont gonfler le ventre/prendre du ventre si possible ? (Évidemment je sais que je peux pas perdre localement donc je peux faire d'autres exos à côté mais j'ai pas envie de perdre le peu de poitrine que j'ai...)
Merci à vous.
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侍 a écrit:
Hola !
Fait du renforcement musculaire au poids du corps à la maison ça va beaucoup t’aider !
Y’en a tellement d’exo en vrai faut sélectionner celui qui cible le plus la zone que tu souhaite travailler
Regarde sur YouTube t’as largement le choix, par exemple le ventre ce sera plus du gainage et autres exo abdominales
Les bras c’est pareil, pour moins de 10euros tu te prend un élastique extensible à résistance, ça remplace les altères pour les mouvements
Après voilà le programme tu le fais en fonction de ton rythme, c’est vraiment pas compliqué tu te fais une séance de 30 à 45 min par jours sans arrêt tu peux être garanti du résultat !
Les aliments bah écoute, évite déjà tout ce qui est boisson gazeuse sucré, ces choses là sont une tuerie
Tu fais 1m53 ? C’est mignon les personnes petites mdr
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Aymane295 a écrit:
Si elle fait ce que tu dis elle va que maigrir pas mincir en plus elle a dit qu'elle voulais perdre que du ventre et ne pas perdre la poitrine alors que c'est impossible naturellement pour moi elle doit muscler ses bras ses jambes son dos ses épaules ses abdos une bonne année d'entrainement et après qu'elle fait une bonne sèche généralement 1 moi et demis sa va suffire pour avoir le résultat voulus qu'elle soit bombé avec un ventre tracé bref le genre de physique qui fait fantasmer sa se voit que ta une génétique de Skinny Fat c'est pour sa qu'une alimentation adapté va presque tout faire dans le processus l'avis d'un coach serait fort recommandable
Et désoler si j'étais grossier ..
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Pinky- a écrit:
Salam aleykoum
J'aimerais perdre du ventre et des bras car j'ai vachement su gras dans ces zones là. En + je suis vachement cambré donc ça me donne encore + l'aspect de gros ventre.
Il est rond mdrr, pourtant je suis pas grosse je dois faire 50 kg pour 1m53 quoi.
Mais mon ventre me complexe vraiment, dans ma famille ils ont tous le ventre comme ça alors je sais pas si c'est génétique mais ça veut pas dire que c'est impossible à enlever on est bien d'accord ? ? J'en suis vraiment complexé.
Et même si je perd pas tout au moins une bonne partie quoi.
Mes bras pareils j'ai du gras surtout quand je lève mes bras, il y en a et j'aime pas.
J'aimerais vos meilleurs exercices bras + ventre, combien de fois je devrais faire ces exos par semaine etc.
Et J'aimerais aussi savoir quels aliments éviter qui vont gonfler le ventre/prendre du ventre si possible ? (Évidemment je sais que je peux pas perdre localement donc je peux faire d'autres exos à côté mais j'ai pas envie de perdre le peu de poitrine que j'ai...)
Merci à vous.
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Sacré15 a écrit:
Salam tas un poids idéal par rapport à ta taille. En théorie ya pas de problème. Sinon jte conseille juste de faire du sport. Par exemple la corde à sauté c'est très bien, ça travaille tout le corps et plus particulièrement les bras et les cuisses et aussi de manger bien équilibré et surtout protéiné.
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