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dzma12 a écrit:
Salam alaykoum
Je voudrais perdre du poids environ 10 kilo en 4 mois, est-ce possible? Je voudrais avoir le ventre plat surtout. Je ne sais pas quoi faire pour avoir du résultat. Vous me conseiller quoi? Je pars 1 fois par semaine a la salle, j'essaie de faire des workouts a la maison aussi. Sinon je devrais faire quel sorte de régime?
Merci pour votre aide
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Girl.Ak a écrit:
Salam alaykoum
Quoi faire ?
Ne pas être pressée
Changer ses habitudes.
Ne pas parler régime miracles.
Revoir ton alimentation. ...pour se faire
Te rapprocher d un nutritionniste / endocrinologue...pour faire les choses correctement et non dangereux pour ta santé.
Et Manger pour vivre ! Cela doit être un plaisir de tous les instants.
Bon courage à toi
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eugenism a écrit:
Je vais te parler de mon expérience personnelle, une méthode qui a incroyablement bien marché sur moi : le jeûne.
Au sein d'une semaine je faisais 3 à 4 jours de jeûne d'affilé (à chacun de choisir ton rythme, ça peut être 3 jours de jeûne tous les 15j ou autre... selon la vitesse à laquelle on souhaite perdre).
1 jour de jeûne = entre -700g et -1.2kg
Le premier jour de jeûne est un peu difficile (faire en sorte de ne pas avoir de nourriture chez soi) mais les suivants très faciles.
Les jours de semaine où je ne jeunais pas je mangeais normalement mais raisonnablement.
C'est la méthode la plus rapide et selon moi la plus facile.
Mais encore une fois c'est une expérience personnelle, qui a marché sur moi et qui ne m'a jamais fait reprendre. Mais attention, une fois que tu as perdu le poids désiré il faut manger équilibré hein (et pas plus que ce dont ton corps a besoin), car si tu te remets à avoir la même alimentation que celle qui t'avait fait prendre du poids, évidemment tu re-grossis.
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Nidalllll a écrit:
Salam
Il te faut un sport ou y'a la pression d'un groupe et un sport que t'aime.... Sa va te permettre de perdre très très rapidement , et 1fois par semaine sa suffit pas... 2 fois par semaine c'est bien.
Y'a un mec qui était dans mon club il a perdu 15 kilos facile en 6mois de sport.... Il était tout sec a la fin. Et y faut bien s'alimenter aussi
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llila34 a écrit:
Salam aleykum wa rahmatullah wa barakatuh,
Favorise le poisson et les viande maigre, et la cuisson vapeur ou bain marie, les fruits quand tu as un ptit creux, + de legumes que de cerales, tu peux mesurer ta dose de riz et autre journaliere, il vaut mieu eviter, le pain, les pates et tous les produits a base de levure/farine ou transformés en général. Pas trop de boissons sucrées, fini les gateaux ^^ au moins le temps du régime.
Mange en quantité raisonnable, mache bien, prends ton temps pour manger ça combiné au sport quotidien tu vas perdre tres rapidement normalement.
Pour le sport, un peu de gym douce ou yoga sportif accompagné d'une bonne session de cardio, tu as pleins de videos sur le net. Mieu vaut favoriser le sport au quotidien si tu peux, quand tu as peu de temps, tu te cale un ptit 15minutes quand tu as le temps une bonne heure
minimum.
Oublie pas les echauffements.
Si tu pense avoir un bon programme pese toi deux fois par semaines tu vas te voir fondre , ça va te motiver, dans le cas contraire vois ou tu peux faire un effort supplémentaire.
On est pas tous egaux fasse a la perte de poids, ne te met pas trop de pression, mais garde une bonne motivation, selon tes capacités fixe toi des objectifs d'efforts et non de kg en moins, car c est par les efforts que tu auras un résultat.
Qu' Allah te facilite, bon courage.
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eugenism a écrit:
Je vais te parler de mon expérience personnelle, une méthode qui a incroyablement bien marché sur moi : le jeûne.
Au sein d'une semaine je faisais 3 à 4 jours de jeûne d'affilé (à chacun de choisir ton rythme, ça peut être 3 jours de jeûne tous les 15j ou autre... selon la vitesse à laquelle on souhaite perdre).
1 jour de jeûne = entre -700g et -1.2kg
Le premier jour de jeûne est un peu difficile (faire en sorte de ne pas avoir de nourriture chez soi) mais les suivants très faciles.
Les jours de semaine où je ne jeunais pas je mangeais normalement mais raisonnablement.
C'est la méthode la plus rapide et selon moi la plus facile.
Mais encore une fois c'est une expérience personnelle, qui a marché sur moi et qui ne m'a jamais fait reprendre. Mais attention, une fois que tu as perdu le poids désiré il faut manger équilibré hein (et pas plus que ce dont ton corps a besoin), car si tu te remets à avoir la même alimentation que celle qui t'avait fait prendre du poids, évidemment tu re-grossis.
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Bchiba a écrit:
10 kg en 4 mois, ça fait à peu près 2.5 kilos par mois c'est bon
je trouve ça corret
ça fait 1kg25 par semaine
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dzma12 a écrit:
1kg25 par semaine ca parrait beaucoup et pas possible non?
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dzma12 a écrit:
oh d'accord merci beaucoup je vais essayer