) Notre corps subhanAllah est programme de cette facon pour pouvoir survivre. 
Citation
niatouh a écrit:
Salam les filles,
Merci Mayette pour ta reponse, mais je prefere manger equilibere! J'ai deja essaye ce genre de regime mais ca ne marche pas pour moi!
Mon plan: Manger equilibre et faire un peu de sport pour pouvoir perdre ce poids une fois pour toute! et le maintenir! Pas de Regime mais un changement de ''Lifestyle''.
Je vais partager avec vous mon programme est si vous avez des questions n'hesitez pas:
Reveil :
Water Therapy: Boire 3 tasses (mtab3ine) (1 tasse = 250 ml) une fois qu'on se reveille, rester allongee si c'est possible. (L'eau nettoie les intestins, et vous allez sentir le besoin d'aller aux toilettes (selles) une heure apres)
Un exercice (low impact) de 30 min (Ca va booster le metabolisme, vous allez brulez plus de calories tout au long de la journee)
Menu (example)
Le petit dej:
40 g ou 3/4 tasse de cereal (fitness)
125 ml ou 1/2 tasse de lait
60 g ou 1/2 banane ou 100 ml de jus
Collation: + 1 tasse d'eau
2 biscuit d'avoine / 2 pommes / 1 Yaourt / 2 orange
Dejeuner: + 1 tasse d'eau
1 tasse de pomme de terre
1 vache qui rit
1/2 tasse d'ognion
1/2 tasse de tomates
1/2 tasse de poivrons
2 cuillere a the d'huile
100 g de blanc de poulet
Collation: + 2 tasses d'eau
20 g Amandes (machi male7) / 20 g cashew/ 2 tasse de pop corn/ barre de cereals
Diner: + 1 tasse d'eau
2 oeufs
2 tasse Soupe (1/2 batata+ carrotes + Ognions + Zucchini (9r3a))
1 Vache qui rit
Total de calories : 1300-1400 calories
50% Carbs + 30% Protein+ 20% Fat
Notre corps a besoin de 2000 calories par jour pour fonctionner normalement, et pas moins de 1200 calories
Si on consomme moins que 1200 calories notre corps va bruler moins de calories pour garder de l'energie.
et il va entrer dans le ''starvation mode'' (almaja3a mode
Manger chaque 2-3 heures : Notre corps ne s'inquiete plus, il se dit ze3ma, j'ai rien a craindre, je ''recois'' des calories sans arret. Donc il commence a bruler les calories et pas les garder! et le metabolisme accelere.
Boire de l'eau tout au long de la journee: est 'key point' si on veut perdre du poids.
1- ca booste le metabolisme
2- il nettoie le corps des toxines et des fat cells
3- plus on boit plus notre corps brule des calories
Ne rien manger 3 heures avant d'aller faire dodo! Tout ce qu'on mange va devenir FAT! Puisque on va pas pouvoir le bruler
8pm : 30-45 min d'activite physique + tasse d'eau.
Faire 30 min d'exercise physique deux fois par jour, permettra a notre metabolisme de rester HIGH 24/24, et bruler le maximum de calories. Ca ne doit pas etre intense pour donner un effet, 30 min de marche fera bien l'affaire.
je suis avec toi
c'est vrai qd on boit bp on ne s'interesse pas bp a la nourriture
, moi mon probleme et de grignoter a droite et a gauche surtout avec mon fils, s'il ne mange pas qlq chose je dois l'encourager a le faire iwa lui ne mange pas mais MAMA mange et par la suite je me trouve que je n'ai pas vraiment mange comme je devais! 
malgres que je suis une personne active et qui fais de temps en temps du sport 
) Citation
aela.91 a écrit:
salam
moi aussi ca me plait bien votre idee.
niatouh, il est sain le regime que tu donnes. c bien.
ana j,ai commencé lundi (ya 1 mois et demi j,avais commencé un regime mais quand tu vas chez les amies c'est pas facile de dire non sans arret).
mais je reprend tres determiné (quitte a abandoner les amies un moment
mon objectif est de 28 kilos donc comme vous. et ma motivation premiere est la santé. avec le surpoids, on devient fatiguée, malade etc.....
ensuite, j'aimerai aller dans un magasin et prendre n'importe quel fringue sans essayer comme je faisais a un moment.
et enfin, plaire a mon mari (qui m,a promis un voyage inchaallah)
ps: la prise de poids est du a une grosse deprime et une grossesse.
et comme je l'ai dis avant on peut creer poste ou poster ici pour avoir une idee sur le menu si on veut la faire, cad un plat de pt dejeuner, dejeuner ou diner ou un snack... on est pas oblige de tt poster mais qlq photos nous fera une petite motivation
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