Bon, je vais vous faire partager un régime que j'aime bien, car pas très compliqué et effets assez satisfaisants! Un régime d'environ 1400kcal/jr, qui peut faire perdre entre 4 et 5 kilos le 1er mois puis, selon la nature de chacun, de 3 à 4 kilos par mois. Un régime qui peut être utilisé à long terme MATIN . café ou thé ou eau ou infusion à volonté, sans sucre, ou avec edulcorant de synthèse . 2 biscottes ou 30g de pain (1/8 de baguette)+ 10g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillières à café rase) ou 5 à 6 cuillières à soupe de céréales (moins de 400kcal/100g) dans du lait écrémé . 1 yaourt 0% de matière grasse sans suvre ou avec édulcorant de synthèse ou 125 g de fromage blanc 0% MATINEE . café ou thé ou eau ou infusion à volonté, sans sucre, ou avec edulcorant de synthèse
DEJEUNER . crudités à volonté + 1 cuillière à soupe d'huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes . 125g de viande maigre dégraissée, grillée sans huile ou 175g de poisson ou 75g de fromage à - 50% de matière grasse . légumes à l'eau à volonté + 5g de beurre . 1 yaourt à 0% de matière grasse ou 125g de fromage blanc à 0% sans sucre ou avec edulcorant de synthèse . 25g de fromage -50% matière grasse . 150g de fruits
APRES-MIDI . café ou thé ou eau ou infusion à volonté sans sucre ou avec edulcorant de synthèse DINER . crudités à volonté + 1 cuillière à soupe d'huile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ou 1 potage (100kcal) . 125g de viande maigre dégraissée, grillée sans huile ou 175g de poisson ou 75g de fromage à - 50% de matière grasse . 100g de féculents (3 à 4 cuillières à soupe) cuits (pâtes, riz, semoule, pommes de terre) + 5g de matière grasse . légumes à l'eau à volonté . 25g de fromage - 50% de matière grasse . 1 yaourt à 0% de matière grasse ou 125g de fromage blanc à 0% sans sucre ou avec edulcorant de synthèse . 150g de fruits
Bon voila la base du régime, j'enverrai de temps à autres des petites recettes histoires de varier les plats!
Et bon appétit biensur!
P.S: régime testé, et validé par shamscorp lol
Il y en a un autre, à 900kcal/jour, avec perte de 5 à 6kg le premier mois, selon la nature de chacun, et 4 à 5 les mois suivants (en général les 2 suivants)
pour cela, enlever du menu 1400 kcal/jour les féculents (pain, pates, riz)
La vie est dure mais ..."Alhamdoulillah 3ala kouli hal":)[color=#330066]Un humain, un homme, un frére[/color] :)
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