tu re grossi! Citation
romance31 a écrit:
Salam à toi,
Vu que ta perte de poids est importante, fait toi aider par un nutritionniste ou diététicienne.
Après tu as la méthode DUKAN qui fonctionne bien (avec son livre ; JE NE SAIS PAS MAIGRIR...et tu as la liste des aliments que tu peux manger à volonté (ce sont des calories vides) et d'autres pas)...Et puis surtout le sport, et boire un litre et demi d'eau par jour avec un draineur ou beaucoup de thé vert sans sucres).
Moi j'ai fait la méthode GERLINEA et j'ai perdu mes 7 kilos en un mois juste en remplaçant le repas du midi par des barres gerlinéa. (j'ai aussi arrêté le sucre, les gâteaux, les desserts, le gras, les fritures et je ne mange que des légumes, du poisson, du blanc de poulet ou de dinde, des fruits, et des pommes que je fait cuire avec un peu d'eau et je rajoute de la cannelle).
Courage,
Citation
ifrane24 a écrit:
les 1er kilos sont "facile " à perdre en effet mais après tu vas GA-LE-RER !!
Au début tu vas dire c'est facile, tu vas donc continuer t'es effort et puis là
Mais pourquoi , je comprend pas...
Puis tu vas te dire c'est pas grave cette part de gâteau, je peux bien me faire plaisir pour une fois, puis tu vas abandonner petit a petit
moralité? Parle pas fait tout est dans la tête!! Sans motivation pur et simple RIEN ne marche
Tous les régimes sont bon et tout les régimes sont mauvais.
Tu veux maigrir? Mange plus sainement de tout en quantité raisonnable et fait de sport, beaucoup de sport, tout le temps du sport (le ménage c'est as du sport)
Citation
Doliprane500 a écrit:
Salam,
Tu as mis le doigt sur une chose essentielle, c'est que tu peux perdre du poids juste en changeant tes habitudes alimentaires (avec un peu d'activité). Oublie les régimes qui te mènent surtout à la frustration et à "replonger" klks semaines/mois plus tard.
Mes conseils (que j'ai utilisé avec efficacité):
1. Apprends à manger de façon saine: fruits (pas trop au début car sucrés), légumes frais, légumineuses dont les lentilles, pois chiche, fèves... (très, très importants).
2. il faut bannir les sucres et sucres transformés (soda, pain blanc, pâtes/riz qui ne sont pas à base de blé dur...).
3. Trouve une activité physique que tu peux pratiquer tous les jours: moi je fais de la marche (descendre une station avant en rentrant du boulot, prendre les escaliers qd on habite au 10ème....). Tu peux le faire de façon progressive pour ne pas te faire du mal au niveau des articulations/genoux... Qd tu retrouve ton souffle et un peu d'endurance, il faut commencer une activité plus intense 2-3 fois par semaine. il y'en a que tu peux faire chez toi en journée/le soir.
4. il faut bannir les aliments transformés, les soit-disant céréales du matin (sauf les flocons d'avoine avec max 1% de sucres),
Surtout il faudra bcp t'informer/lire pour arriver à démêler le vrai du faux sur les régimes. Tu dois aussi apprendre à écouter et observer ton corps et ses réactions.
voilà; bon courage
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Moohy a écrit:
Au lieu 300g de riz fait 150-150 (ris / salade verte)+ morceau de poulet ou 2 blanc d'oeuf..
+ 1 fruit
Évite d'ajouter le sucre dans ( café thé jus naturel etc...)
Le corps utilise souvent les glucides comme source d'énergie au lieu d'utiliser ses besoin à partir de la masse corporelle pour maigrir..
Les pâtes contiennent déjà des glucides alors pas besoin d'ajouter les goûts sucrées.
Éviter aussi les excès de matière grasse...
Pratiquer la marche 30min/jours ..
Et surtout je te conseille de manger ton dernier repas à (19h max)...tu auras vraiment de bons résultats
Courage
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Libérez La Bête a écrit:
Slm alaykoum
Cest a cause de tes crises de boulimie que tu grossis.
Ta psy a du t'expliquer. Elle ta proposé des manières de combler autrement tes crisesç? Ou de les minimiser au maximum?
Citation
Rahela a écrit:
Oui c'est essentiellement à cause de ces crises au' aujourd'hui je fais 96kg !
Pour diminuer ces crises je vois la psychologue et petit à petit je les diminues !
il se vengera tôt oû tard. Citation
Colorful a écrit:
Coucou ma belle,
Donc, tu es boulimique (non vomitive). C'est ce problème psychologique précisément qui t'empêchera de réellement perdre tout ton poids et ce quel que soit l'alimentation que tu adoptera.
Donc mon premier conseil est que tu consultes un psychologue comportementalisme.
En parallèle (tant que ton pb de boulimie n'est pas réglé) le seul régime qui me semble approprié pour toi est le régime Dukan : tu pourras manger à volonté (et donc vivre ta boulimie sans impacter négativement les résultats de ta perte de poids) les aliments autorisés (viandes blanches, poissons, légumes)
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